很多人都熱愛運(yùn)動，而且運(yùn)動也是健身很好的方式，但是在運(yùn)動中你知道那種運(yùn)動才有健身瘦身的效果?下面小編就為大家介紹一些不同身型的健身運(yùn)動方式，各位朋友們，一起和小編來看看是怎樣健身的吧。
隨著很多朋友加入到運(yùn)動健身的人群里面，在這里面，你選擇什了什么健身方式?你知道你的健身方式合理嗎?下面就和小編瞧一瞧如何健身吧。
每次運(yùn)動時間又該多久呢?其實(shí)，健身是要有一定的科學(xué)方法的，體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動方式，才能更利于自身的健美，達(dá)到既健康又美麗的終極目的。以下就讓我們來分析一下!
不同身型的不同運(yùn)動方式選擇
(1) 瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型
這樣體質(zhì)的人，往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動。瘦弱型的人要特別注意飲食，應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能、增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類。
(2) 看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型
身體瘦肉而又很多脂肪，這樣表示了肌肉的力量和內(nèi)臟器官功能不是太強(qiáng)，而且體力方面也不是太好，這類朋友適合跳繩，爬樓梯等一些可以燃燒脂肪的運(yùn)動，而且需要重視飲食方面的問題，少吃甜食等脂肪高的食品。
(3) 體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂超過標(biāo)準(zhǔn)型
只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運(yùn)動，如打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動更好。但如果平時不是經(jīng)常運(yùn)動，就不能突然的劇烈運(yùn)動。
應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動前，先做做熱身運(yùn)動和體操，強(qiáng)化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
(4) 身上各部分皮脂厚度太厚、體重過重、幾乎沒有肌肉、骨骼支撐能力弱型
日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動，以強(qiáng)化肌肉骨髂。
如果你肥胖，那么你就很有可能患有高血壓，你要先測量一下自己的血壓，而且重視自己動作的正確性，不要做一些劇烈的運(yùn)動，而且身體一旦不舒適，那么立即停止，在飲食上不要過度節(jié)食，保證營養(yǎng)均衡即可。
結(jié)語：適合自己的才是好的，而健身也是，要根據(jù)自己的體形來設(shè)定健身的方法，只有這樣才能更加合理的利用運(yùn)動來鍛煉自己的身體，以上為大家介紹了一些健身方面的知識，還希望可以幫助到一些朋友們。
