健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡將健身融進(jìn)自己的生活中，這樣的話(huà)不僅可以長(zhǎng)期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當(dāng)然也要注意好一些自身的健身方式。
正確的健身可以給你的身體起到很多很好的幫助，但是如果方式錯(cuò)誤了的話(huà)，那么就不好了，我們應(yīng)該怎樣盡量避免這些問(wèn)題呢，想要知道的話(huà)，可以對(duì)此多了解一下。
很多人生活中都有一些健身的壞習(xí)慣，你知道有哪些嗎?下面為你介紹一些，看看你在健身中有哪些錯(cuò)誤的方法，了解了之后讓你更好的健身，想知道的話(huà)，就和小編一起來(lái)看看下吧!
健身其實(shí)不是想象中的那么簡(jiǎn)單，它也有講究，下面就帶你了解錯(cuò)誤的健身方式，從而讓你掌握正確的健身技巧。
一是邊看書(shū)邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米?霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是糟糕的事情。
“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
二是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺(jué)已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊梗屔眢w的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果!
“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥。”美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克?奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
三是只騎固定腳踏車(chē)
單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。
四是繞開(kāi)舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。“除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。”奧奇賓蒂說(shuō)，“做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。”
五是餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓肚子是一個(gè)非常壞的習(xí)慣，你的身體需要足夠的能量來(lái)保持運(yùn)轉(zhuǎn)，而餓肚子會(huì)使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失。平?？梢猿孕┬∈称肪涂梢越鉀Q。
在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。
六是照貓畫(huà)虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂，什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都?huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們。”她說(shuō)，“你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。”同樣，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。
現(xiàn)在健身已經(jīng)成為一種潮流，健身不僅能塑造完美體型，而且還有利于身體健康?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)也加入了健身的行列，但是由于沒(méi)有多少時(shí)間去健身房，很多人就在家里買(mǎi)了跑步機(jī)，準(zhǔn)備休息在家的時(shí)候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。這確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在家中跑步，環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就跟小編一起去看看。
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹那么多的健身知識(shí)希望對(duì)大家有幫助，讓大家了解錯(cuò)誤的方法通知找到正確的方法，去更好的鍛煉身體，讓身體更健康，收獲健康的同時(shí)，大家也不要忘記，所有運(yùn)動(dòng)都是安全第一哦!
