水中健身的好處
水中運(yùn)動(dòng)的好處主要通過(guò)以下幾個(gè)方面實(shí)現(xiàn)
水的浮力減少運(yùn)動(dòng)損傷
水的浮力作用可大大減少地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不易受傷。
另外，體態(tài)肥胖者在水中活動(dòng)時(shí)感覺(jué)更輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容
水的阻力加速訓(xùn)練效果
水的阻力可以增加身體外負(fù)荷，按照相同的頻率做動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量要大大強(qiáng)于地面運(yùn)動(dòng)。
水的散熱力加速熱量消耗
由于水溫低于空氣，人們需要消耗更多的熱量來(lái)保持體溫。
一個(gè)人在泳池中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度的陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。
增強(qiáng)體質(zhì)
水中健身是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可用來(lái)發(fā)展肌肉耐力、提高身體各器官的功能水平，全面改善健康狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。
增強(qiáng)訓(xùn)練效果
人在水中受到的阻力是空氣中的800多倍，如果運(yùn)動(dòng)速度相同，完成同樣一組練習(xí)，在水中比陸地上至少要多用6倍以上的力量，所以，水中健身會(huì)取得事半功倍的效果。
塑造形體
水中健身時(shí)，水的浮力可增強(qiáng)身體的柔韌性，校正脊柱彎曲，調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)。水的阻力可充分鍛煉腹部和腿部，讓腹部的贅肉減少，雙腿變得修長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可塑造形體。
減肥
水中運(yùn)動(dòng)能加大能量物質(zhì)的消耗，特別能有效加大脂肪的消耗。實(shí)驗(yàn)證明，浸泡在14℃的水中1分鐘，散熱達(dá)到100千卡，相當(dāng)于在相同溫度的空氣中1小時(shí)的散熱量;
一個(gè)人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣速度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，因而，水中運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方法。
減少運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)傷病康復(fù)
在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力可大大減少地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體不易受傷，據(jù)調(diào)查，水中健身運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率僅為0.06%。此外，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代病—腰痛與肩痛的治療也卓有成效。
增加皮膚健康
水中健身可減少陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激，水流的按摩和拍打可有效避免并減少肌膚松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。
提高人體的適應(yīng)能力
長(zhǎng)期水中運(yùn)動(dòng)能有效改善人體體溫調(diào)節(jié)和其他相關(guān)機(jī)能，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
提高生活質(zhì)量
水中健身是體育健身好、有效、高雅的方式之一，水中健身能滿足人們余暇活動(dòng)的需要，同時(shí)也能解除生活節(jié)奏加快帶來(lái)的許多健康方面的問(wèn)題，調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)過(guò)程和個(gè)性心理品質(zhì)，改善人的精神和社會(huì)生活狀況，從而提高生活質(zhì)量。
水中健身有哪些練習(xí)方法?
水中健身是大眾游泳的一部分，水中健身是以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，滿足人們強(qiáng)身健體、休閑娛樂(lè)的需求而產(chǎn)生的，鍛煉的目的是健身、娛樂(lè)和實(shí)用。
