打籃球要注意什么
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。
手指的戳傷
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi).出血。
腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng);其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量。
膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，視其情形而定。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。
1.在打籃球之前進(jìn)行充分的伸展運(yùn)動(dòng)，以全身及關(guān)節(jié)感覺(jué)發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)，即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時(shí)一定要避免用關(guān)節(jié)直接著地，因?yàn)殛P(guān)節(jié)部分通常沒(méi)有肌肉層的保護(hù)，極易受傷。
3.盡量避免和小動(dòng)作陰毒的人在一起打球，有時(shí)候他們可能并不是故意的。
但習(xí)慣使其下意識(shí)的對(duì)你做出一些很可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的動(dòng)作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力(有專門的體操可以用來(lái)鍛煉)，有助于在千變?nèi)f化的球場(chǎng)上保護(hù)自己使自己免于受到不必要的損傷。
5.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不容易受傷，這和小腦的反應(yīng)速度是密切相關(guān)的，即使不小心受傷其恢復(fù)速度也比不常運(yùn)動(dòng)的人要快很多。
6.避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，運(yùn)動(dòng)量要合適，如果感覺(jué)有不適的情況則停止運(yùn)動(dòng)，很多韌帶撕裂等傷病都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量已經(jīng)超過(guò)身體的負(fù)荷所造成的。
7.必要時(shí)要佩帶相應(yīng)的護(hù)具，應(yīng)該佩帶的是護(hù)踝和護(hù)膝，因?yàn)橥纫袚?dān)人全身的重量，一旦重心發(fā)生不受控制的情況容易受傷的就是這兩個(gè)關(guān)節(jié)。
籃球是一項(xiàng)需要制空高度的運(yùn)動(dòng)，不跳是不可能的，所以我們要作好壞的準(zhǔn)備。 后希望你能擁有一個(gè)健康的身體，畢竟運(yùn)動(dòng)的人都希望能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。
接球時(shí)，要伸臂迎球，手指自然分開成球狀，雙手迎球時(shí)，手形要外大里小。無(wú)論接任何方向的來(lái)球，都要先伸出手去“截住”球的運(yùn)行路線，以防止漏球。
當(dāng)指端觸球的瞬間，手臂要順勢(shì)后引，曲肘緩沖來(lái)球的慣性后持球。有對(duì)手靠近或貼身防守時(shí)，要先卡位置堵住防守者后再要球，以防止被破壞或搶斷。
控制球后要隨時(shí)保持好“能投、能突、能傳”的“三威脅”攻擊姿勢(shì)，并盡快銜接下一個(gè)動(dòng)作。
雙手接球
兩眼注視來(lái)球，手指自然分開，兩拇指相對(duì)八字形，兩手成半圓形(球形).來(lái)球前，主動(dòng)伸臂迎球，肩臂腕指放松.
接球時(shí)，指端先觸球，同時(shí)兩臂隨球后引緩沖來(lái)球力量，并做好銜接下一動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì).
動(dòng)作要點(diǎn)
主動(dòng)迎伸，觸球后引。
