6.左腿向左側(cè)邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。
7.左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右。
直立，兩臂前上舉。
接著上體前屈，兩手向前撐地(好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另退后擺(我一般是左腳蹬地，右腳后擺)。
當(dāng)擺動(dòng)腿至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直)，腳尖向上頂。
高手心得：雙手倒立時(shí)要有一種感覺(jué)，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。
如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。 是身體重心落在支承面的中心。
手不要向外張開(kāi)。
兩個(gè)手的支持位置要和肩膀一樣寬。
注意事項(xiàng)
向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個(gè)滾。或者手松開(kāi)，使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地(這個(gè)方法很管用)。
對(duì)于剛開(kāi)水練習(xí)的學(xué)員，應(yīng)該先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立?，F(xiàn)要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。
剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都是這樣，多練習(xí)就好了。
當(dāng)你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧形，腹部挺出來(lái)，這是由于你腰部無(wú)力的原因，要多做仰臥起坐;當(dāng)你貼墻倒立能堅(jiān)持一段時(shí)間后，就要
練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方;當(dāng)要掉下來(lái)的時(shí)候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷
的離開(kāi)墻壁，回去，離開(kāi)，回去。練平衡的感覺(jué)。
街舞的地板動(dòng)作分為兩種。
一種是小地板，另外一種是大地板。
小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(風(fēng)車(chē))，Tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機(jī))，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉(zhuǎn))等等。
小地板練起來(lái)就要簡(jiǎn)單一點(diǎn)，而大地板就相對(duì)要難一些。建議先把小地板學(xué) 好，再去學(xué)習(xí)大地板動(dòng)作。
建議在練習(xí)這些難動(dòng)作的同時(shí)，不要忽視了舞步的練習(xí)，舞步較簡(jiǎn)單，但是他可以體現(xiàn)一個(gè)舞者的風(fēng)格，比賽中裁判還是比較關(guān)注你的舞 步的。
街舞地板動(dòng)作的基礎(chǔ)還是力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性。所以這些基本功要下功夫去練習(xí)，不能放松。
練習(xí)地板動(dòng)作會(huì)比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。如果你要把地 板動(dòng)作學(xué)好，就必須要有吃苦的準(zhǔn)備，另外，還必須要有信心和恒心。
練習(xí)地板動(dòng)作不能心急，要先把我上面提到的地板動(dòng)作的基礎(chǔ)練習(xí)好。關(guān)于力量的練習(xí)，我們 可以每天堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐。
力量的提高是有一個(gè)過(guò)程的，不可能會(huì)一下子就提高了，所以一定要每天堅(jiān)持練習(xí)，雖然你今天練習(xí)了，明天不可能就明顯感覺(jué)力量大了。
但是你的每一天的努力肯定都會(huì)讓你的力量有所提高，只是你感覺(jué)不到。堅(jiān)持，不放棄才是練好力量的唯一途徑。
地板動(dòng)作的練習(xí)還應(yīng)該知道循序漸進(jìn)，要先練簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作，再練難一點(diǎn)的動(dòng)作。不
能想學(xué)習(xí)那個(gè)就去學(xué)那個(gè)。比如有些人什么都不會(huì)，一來(lái)就想從拖馬斯學(xué)起，這是不可能的，沒(méi)有學(xué)會(huì)走路，怎么可能就學(xué)跑。所以，新手一定要注意這一點(diǎn)。
另外，在練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)，也不要忽視了舞感的培養(yǎng)。平時(shí)要多聽(tīng)音樂(lè)，跟著街舞音樂(lè)練習(xí)，關(guān)于街舞音樂(lè)可以到網(wǎng)上下載，建議在深圳舞蹈網(wǎng)的音樂(lè)下載，街舞在線有很多的適合跳街舞的音樂(lè)。
一開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候，我們可以采取模仿高手的方式來(lái)學(xué)習(xí)。可以多看看高手們的街舞視頻，盡量把他們的動(dòng)作模仿的好。
當(dāng)然，模仿不是我們的目的，等你模仿的很好了，至少，這個(gè)動(dòng)作你也學(xué)的差不多了。那么接下來(lái)的就是你的自由發(fā)揮和創(chuàng)新。
好了，街舞地板動(dòng)作的練習(xí)就講到這里了，記住重要的是練好基礎(chǔ)，一定要堅(jiān)持，有恒心耐心。只要努力，一切都沒(méi)有問(wèn)題。
