跳街舞時需注意什么
協(xié)調(diào)
協(xié)調(diào)的作用
有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看。而自己做就象做體操。
有時候甚至手腳不搭調(diào)。跳了跳了就想抓狂。那就是協(xié)調(diào)性的問題了。
而且有好的協(xié)調(diào)性還有個很大的好處。那就是。受傷的機率會變小。
協(xié)調(diào)的練習方法
說白了協(xié)調(diào)就是大腦支配力。練習方法也不固定的。反正。你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦。比如。左手打乒乓球。右手拍籃球。腳在走舞步這樣。
這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了。久了你習慣這樣的感覺以后。你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動。那就是協(xié)調(diào)了。那時候什么樣的舞步都是好學的了。
力量
本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立。
一般人。只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學的來說。只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]
練倒立以后。手的2頭肌3頭肌就會相對的結(jié)實些了。.[這時倒立也能堅持一段時間了]
然后就試著倒立做俯臥撐吧。在頭下面墊個東西以保證安全。
[手力實在無法承受俯臥撐的?？梢缘沽⑾氯?。頭下地。變成2手和頭的支撐倒立。
然后又撐起來變成2手支撐。這樣重復。經(jīng)過練習。不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]
這多加練習。你會發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了。倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經(jīng)習慣]。
然后就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來]
就這樣反復練習。你的手也就十分強悍了。
練習忠告:練的時間不要太長。倒立時間一天不要超過2個小時。
然后腰力也是很重要的。
當你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時候。是不是覺得很奇跡呢?
因為自己就算用腳來轉(zhuǎn)都沒法一次轉(zhuǎn)10多圈。
沒錯了。這就是腰力的作用了。
不單是手轉(zhuǎn)。還有很多動作都是需要腰力來啟動的。
所以腰力練習也很重要。
腰力的練習方法我已經(jīng)發(fā)貼說過了。想學好的同志就去看啦。
其他的力量就不用怎么刻意去練了。
因為在練習breakin動作的過程中也會練到的。
柔韌
大家有沒有看過人家身體極度柔韌。做出很多非正常人類能做的動作呢。
其實在那動作的輝煌的后面。是無數(shù)艱苦的練習吖。
本人認為。不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。
大致可以分成3種的。.壓腿的就是劈腿。壓腰的就是下腰。壓肩的就是開肩了。
劈腿方法:兩腳分開到大限度。然后開始慢慢的壓。當壓到人們說的[1字腿]的時候。你韌帶就算不錯了。但如果還是想向非人類程度練習的話。
那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧。能把腿的韌帶拉成負角度。那也是十分帥的喔。[其過程十分艱辛。希望請看好自己的情況科學的練習。]
下腰方法:站立.腰向后彎。直到手撐到地。再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短。
但是。如果是腰沒那么軟的朋友。這樣做會跌倒。所以咧。
就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比。
然后向后彎。摸到墻以后就一直向下彎。這樣就不怕跌了。
多加練習就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來。
