夏季運(yùn)動(dòng)疲勞損傷 該熱敷還是冷敷(2)

  而在第二例中,小王僅僅是雙腳疲憊酸腫,并未出現(xiàn)小血管出血的現(xiàn)象,選擇熱敷可以幫助加快雙腳血液循環(huán),加速積累的乳酸降解,達(dá)到消除疲勞的目的。

  由此可見(jiàn),在夏季運(yùn)動(dòng)中,如果遭遇扭傷、挫傷等軟組織挫傷的時(shí)候,傷口并未大量出血,此時(shí)若采取緊急措施,則用冷敷法比較合適,可以有效的減少皮下小血管的血液流量,一定程度的消腫,并減輕疼痛。而熱敷則不適合在遭遇運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲勞時(shí),可以采用熱敷的方式,可以有效的擴(kuò)張血管,舒緩肌肉疲勞。

  選擇冷敷、熱敷處理的時(shí)間:

  冷敷:由于冷敷主要用于急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理,所以在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后,在對(duì)傷患處做出必要清潔后即可對(duì)傷患處進(jìn)行冷敷處理。建議在受傷后的48小時(shí)(視傷患程度而定)內(nèi)每隔一段時(shí)間即可冷敷一次,每次冷敷至少15分鐘。

冷敷主要用于急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理

  熱敷:由上述講解可以看出,熱敷并不適合急性損傷的即時(shí)處理,但是并不意味著在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后就完全不用熱敷處理。在對(duì)傷患部位做過(guò)冷敷等處理,大概72小時(shí)以后,傷患處腫脹炎癥反應(yīng)消退,此時(shí)可以選擇用熱敷的方式加速傷患部位的血液循環(huán),舒緩僵硬的肌肉。熱敷的時(shí)間每次不宜過(guò)久和過(guò)短,在15分鐘左右為宜。

熱敷并不適合急性損傷的即時(shí)處理,但是并不意味著在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后就完全不用熱敷處理

  采用冷、熱敷的其他注意事項(xiàng):

  1.對(duì)于血液循環(huán)本身就比較弱的人群,包括體質(zhì)較弱的老人、孩童,皮膚敏感者,傷患處發(fā)生組織破裂、化膿者,不可使用冷敷的處理方法。

  2.對(duì)傷患處有開(kāi)放性傷口、急性炎癥、部分失去分辨冷熱能力及老年癡呆癥患者不可使用熱敷處理。

  總結(jié):在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的季節(jié)里,傷患再所難免,只有采取合適的應(yīng)對(duì)措施,才能有效而及時(shí)的對(duì)傷患進(jìn)行處理,如果分不清楚冷敷和熱敷的區(qū)別,盲目的采取措施,很有可能將小傷患變成大麻煩,應(yīng)當(dāng)引起我們的注意。

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