打籃球 教你一些打球的過人技巧(2)

  步驟四、右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。

  步驟五、再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

  步驟六、看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。

  步驟七、突然急停后撤跳投。

  投石問路

  籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但有個打籃球的人卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運球——假跳投——再運球,其實質(zhì)就是換手運球。

  步驟一、右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。

  步驟二、右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。

  步驟三、重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。

  步驟四、左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。

  步驟五、防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。

  步驟六、左腳跨入限制區(qū),一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。

  突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的攻擊機會,增加對手的犯規(guī)。

  如能把突破與中投、分球結(jié)合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。

  1、交叉步突破

  動作方法

  以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  動作要點

  蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球。

  2、順步突破

  動作方法

  準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

  動作要點

  蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。

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