其實(shí)，這是一種誤區(qū)。早晨時(shí)分，特別是凌晨5點(diǎn)左右天剛亮?xí)r，一夜未進(jìn)行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)吸入大量的二氧化碳，容易引發(fā)頭暈等癥狀。
此外，清晨人的體溫低、心率低，機(jī)體處在生理功能的低潮，很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時(shí)鍛煉。
當(dāng)然，鍛煉的時(shí)間也不宜過晚，白天汽車排放出來的含鉛尾氣對(duì)環(huán)境造成很大污染。不僅如此，第一次污染物在紫外線的作用下發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)形成二次污染，形成煙霧污染。
煙霧污染對(duì)人體的傷害很大，主要表現(xiàn)在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。
因此，為了你的健康，鍛煉時(shí)間好安排在太陽升起以后，或者黃昏，具體來講：早上9—10點(diǎn)為宜，下午以6點(diǎn)左右較好。
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定要有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，同時(shí)一些保護(hù)工作也很重要。千萬不能隨隨便便出去就去運(yùn)動(dòng)，這肯定是不對(duì)的，否則會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。
而且，為了身體健康，建議你起床后盡快喝一大杯溫開水，此時(shí)腸粘膜能很快吸收水分進(jìn)入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于消化道代謝產(chǎn)物清除，加速體內(nèi)毒素的排出。
晨練之前，要注意能量的補(bǔ)充，適量的攝入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒有能量作為保障，在晨練的時(shí)候千萬不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并控制練習(xí)量，避免能量的大量消耗。
結(jié)語：所以說，強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，需要科學(xué)來“保駕護(hù)航”。一些錯(cuò)誤的認(rèn)知和常識(shí)就要堅(jiān)決的拋棄。就像本文所說的運(yùn)動(dòng)，也要一分為二的看待。還有就是一些運(yùn)動(dòng)的方式，都需要我們自己去了解并親身體會(huì)，這樣才能算得上是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
