冬季運(yùn)動是很難堅(jiān)持完成的，冬天越來越冷了，而寒冷的氣候讓我們減少了自己的健身運(yùn)動，冬泳就是一項(xiàng)非常鍛煉人意志力的一項(xiàng)運(yùn)動。本文為大家介紹了一些冬泳常識及游泳時(shí)的護(hù)發(fā)常識，下面讓我們一起來看看吧!
健身運(yùn)動：冬泳的基礎(chǔ)知識
一.冬泳的概念定義與標(biāo)志
冬泳嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳.即以立冬、立春輔以氣溫10度以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志,全國冬泳可劃分為四個層次區(qū);氣溫以17度作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8度作為冬泳的冷度標(biāo)志.17度以下的水溫給人以冷感,低于8度以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺.
二.冬泳的三浴
冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”是與冬泳人喜愛的健身方式。
“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當(dāng)前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項(xiàng)目強(qiáng)烈。
三.冬泳人的共同感受
1.冬季的水溫很低，所以一進(jìn)入水中，就會感受到刺骨的冷氣。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
4.冬泳是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)的運(yùn)動，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動;得來的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快樂。
5.能夠游泳的地方一定不會小，而喜歡冬泳的人也很多，在泳池里和一群志同道合的朋友一起游泳是非常愉快的事情。
6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實(shí)是如此強(qiáng)烈。俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨;嘗到滋味的冬泳人，自然認(rèn)為：冬泳好。
四.關(guān)于冬泳天氣與水的選擇
關(guān)于冬泳愛好者有這樣一種說法：“四游四不游”，即游陽不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學(xué)道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時(shí)陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散(酚、苯、錳、鉛)，灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。對風(fēng)天氣來說，北方地區(qū)冬季多北風(fēng)，也是氣象病多發(fā)季節(jié)，當(dāng)冷暖氣團(tuán)交界時(shí)，會出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來寒潮天氣，大風(fēng)使空氣磨擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時(shí)，大風(fēng)天氣空氣中磁場增強(qiáng)，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時(shí)天氣的選擇。
游泳時(shí)護(hù)發(fā)小常識
游泳池的2大摧發(fā)辣手
消毒液、過濾液(次氯酸鈉)的化學(xué)品傷害：頭發(fā)的毛鱗片會受到嚴(yán)重的損傷，導(dǎo)致斷裂、干枯，人工色素脫落加快。
解決方法
好的辦法就是在游泳時(shí)把自己的頭發(fā)扎起來，減少讓頭發(fā)碰到過濾液或佩戴泳帽。
游泳帽的外力傷害
也許你也發(fā)現(xiàn)了，每當(dāng)你摘下泳帽時(shí)總有一些脫落的發(fā)絲，讓人心疼。造成這種情況可能有兩種原因，一是由于泳帽質(zhì)量不好，塑膠皮的質(zhì)地澀度太大;二是佩戴方法有誤，在亂糟糟的頭發(fā)上直接佩戴。
