有氧運動十一：呼啦圈→300卡
燃燒的卡路里：300-500/小時
呼啦圈并不少見，估計大部分女性家里都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘，有助于你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂，這更有助于你保持愉快的心情進行運動。
有氧運動十二：騎馬→300卡
燃燒的卡路里：200-600/小時
騎馬不像其他運動那樣有一點空閑時間就可以進行，它需要的是一個比較長的時間，例如周末。騎馬有助于改善你的姿勢，能對你的臀部、大腿進行減肥，塑造完美體態(tài)。假如你有時間和經(jīng)濟能力的情況下，不妨試一試這種運動。
有氧運動十三：看健身錄像進行運動→200卡
燃燒的卡路里：200-400/小時
平常如果沒什么機會去跳舞、游泳、慢跑的話，這些健身錄像帶可以幫助你減肥。當你在家時，你可以一邊看著錄像帶里的教練教你怎么擺動作，一邊自己學著運動。
有氧運動十四：保齡球→180卡
保齡球又叫“地滾球”,起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一，現(xiàn)在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
熱量消耗
180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當于一小碗白米飯。
運動效果
保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。
有氧運動十五：打排球→160卡/min
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球，也可以幫你消耗160卡的熱量。
有氧運動十六：打乒乓球→130卡/min
可別小看了打乒乓球的動作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130卡的熱量。
有氧運動十七：臺球→90卡
世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。后來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
熱量消耗：90卡/小時，相當于消耗掉一杯奶茶。
運動效果
鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。
如果只是平常地過日常生活那真是太可惜了!只要稍微加上少許動作，平時的行動就能變成鍛煉時間。肌肉力量提升的話，新陳代謝也會跟著提升，對減肥很有幫助。
結語：由于冬季太冷，很多人都不愿意進行運動，體重逐漸上升。沒辦法了，只能堅持運動了。其實適當?shù)倪\動不僅能夠保持身材，還能增強體質。上文中介紹了多種有氧運動，總會有適合你的健身運動，希望大家能夠運動起來。
