2)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的溫度有講究
好維持在20度，在這個(gè)溫度下，會(huì)讓人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠充分伸展，能充分發(fā)揮身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗掉。
3)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)通風(fēng)也非常重要
如果不能確保良好的通風(fēng)，反而會(huì)讓影響著身體的代謝，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。
4)運(yùn)動(dòng)前要做好熱身
熱身做好了可以保護(hù)筋骨不易扭傷，加快身體消耗熱量的進(jìn)程，確保我們的運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。
春季運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
誤區(qū)一：突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭
這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結(jié)果來說，這種鍛煉只會(huì)起一些負(fù)面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由于強(qiáng)度過大，使人產(chǎn)生疲勞感。
鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時(shí)間，對(duì)身體不同部位做針對(duì)性練習(xí)。時(shí)間長了，身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會(huì)得到增強(qiáng)，逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。
誤區(qū)二：健身房里的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了
這新手常會(huì)犯的錯(cuò)誤。有些人因此都產(chǎn)生了恐懼感，不愿再去健身房鍛煉了。其實(shí)，即使你是健身房的常客，也沒必要在一次的鍛煉里把所有的健身器材都試一下。
一來你沒有那么多的時(shí)間，二來當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。專家建議，把你想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，逐步實(shí)現(xiàn)你的健身目的。
誤區(qū)三：只運(yùn)動(dòng)三五分鐘，缺乏持續(xù)性
很多人在日常鍛煉中會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。如果一項(xiàng)鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達(dá)到有氧鍛煉的目的。
通過有氧運(yùn)動(dòng)可以吐故納新，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
誤區(qū)四：忽視熱身運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做同樣的鍛煉
熱身運(yùn)動(dòng)可以有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體機(jī)能的整體水平，比如增加體內(nèi)各個(gè)關(guān)節(jié)的伸展程度以及提高體溫等。
一般健身房的熱身運(yùn)動(dòng)建議做有氧運(yùn)動(dòng)，可以是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車等，可以為全身機(jī)體熱身，無氧運(yùn)動(dòng)往往不能起到這樣的作用。
反復(fù)做同樣的鍛煉只能鍛煉身體的某些部位，而其他部位則得不到相應(yīng)的鍛煉，身體很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到佳，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，使身體各部位都得到鍛煉，從而全面提高身體素質(zhì)。
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種生理機(jī)能高亢，氧氣的需要量是平時(shí)的15倍，如果突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，各器官之間就會(huì)因?yàn)槭д{(diào)而引起不適的癥狀，常見的有頭暈、惡心、眩暈等。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體所出現(xiàn)的生理變化不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的停止而即刻消失，所以運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)有利于有氧代謝，恢復(fù)體力，消除疲勞。
結(jié)語：科學(xué)健康的方法才能讓自己保持健康的體質(zhì)，在這個(gè)美麗的春天不要過于的追求快速瘦身，而讓自己的身體變得更加糟糕。上文向大家介紹的一些春季健身注意事項(xiàng)，希望大家都能清楚的了解，選擇科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康瘦身。
