十二、背后換手運球
同換手運球要領,但在身體后方運球。球不能高于膝蓋,不看球,運球有力與速度。目的是改變方向運球技巧,掌握掌握運球要領。
十三、原地跨下運球
雙腳前弓后箭,在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。目的是改變方向運球技巧,掌握掌握運球要領。
在大方面分為防守持球(運球)隊員和防守無球隊員兩種。目前的防守技術增加了一定的攻擊性,使防守的控制范圍擴大。移動速度大大提高,充分運用了手臂動作,提高了搶斷和封蓋能力。同時,防守的協(xié)同意識和判斷能力也有很大提高。
(一)防守有球隊員
1、防持球隊員
主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃,堵截對手突破自己的防守,封鎖對手向自己的身后傳球,同時還要根據(jù)進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等,運用各種步法搶占有利位置,控制對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間,防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠近而有所不同,對手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球為宜,多采用斜步防守,前腳同側的手臂向斜上方伸出,另一臂側伸,以便向側移動,阻止對手突破。
對手在籃下得球后,一般要貼近對方,微屈膝、兩臂微伸于肩上,準備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂,以防對方轉身投籃或突破。
要求
防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣。根據(jù)其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向。如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間,但可以根據(jù)對手習慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側重。防守時一般采用平步。兩腳平行站立,兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時,要及時向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。
要求
防守突破能力較強的對手時,要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下。
如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的,但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。
防守外圍隊員時要積級揮動手臂采用掏、打等動作,使其無法及時將球傳出。同時,可以用突上急撒步法,破壞其傳球意圖,使其無法準確的做出決斷。
并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球,不讓其傳球到內線,以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時,要做到“寧外不里”,即對方得到球后,要迫使對方回傳給外線隊員,不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。