要求
(1)要以防投和防突為主,并根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)有所側(cè)重。
(2)應(yīng)綜合分析持球隊(duì)員的情況,判斷其真正意圖,不要被對(duì)方的假動(dòng)作所迷惑。
(2)防守過(guò)程中始終要伺機(jī)搶、打?qū)κ值那颍o持球隊(duì)員施加壓力。但一定要?jiǎng)幼魍蝗豢焖伲⒁獗3稚眢w平衡,避免犯規(guī),并且手、腳和身體要善于做補(bǔ)償動(dòng)作。
2、防運(yùn)球隊(duì)員
防運(yùn)球要選擇“球——我——籃”的位置。全場(chǎng)一對(duì)一防守時(shí),要保持一定距離,半場(chǎng)防守時(shí)可以靠近,有時(shí)甚至采用“貼身防守法”,迫使其向兩側(cè)運(yùn)球。
一般情況下,防守者要使對(duì)手的球處于自己兩腳之間,軀干對(duì)著球,身體重心下降,可以兩臂側(cè)伸,也可以一臂前伸干擾,不讓其任意改變方向,一臂側(cè)伸阻截。
要求
(1)全場(chǎng)防守時(shí)要掌握堵中逼邊的原則,控制其運(yùn)球路線,盡量誘使對(duì)手向夾擊區(qū)運(yùn)球。
(2)對(duì)方運(yùn)球快速超越時(shí),要全力追堵,降低對(duì)手運(yùn)球速度,以便與同伴交換防守。
(3)重心要始終保持在兩腿之間,不要盲目打球,打球時(shí)要看準(zhǔn)時(shí)機(jī),在移動(dòng)中用手臂側(cè)擊,打球動(dòng)作要和及時(shí)保持原防守姿勢(shì)有機(jī)的結(jié)合。
(二)防守?zé)o球隊(duì)員
比賽中,防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間是防守?zé)o球隊(duì)員。防守的主要任務(wù)是不讓對(duì)方空切到籃下和在有威脅的區(qū)域接球,同時(shí)協(xié)助同伴進(jìn)行防守。
1、強(qiáng)側(cè)防守
防守離球較近的對(duì)手時(shí),要靠近對(duì)方,選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢(shì)是面向?qū)κ?,?cè)對(duì)持球隊(duì)員,靠近球一側(cè)的手和腳在前,封鎖了對(duì)方的接球路線。重點(diǎn)是不讓對(duì)手順到的接球,迫使對(duì)方持球隊(duì)員越區(qū)傳球。
2、弱側(cè)防守
防守離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí),距離對(duì)手要遠(yuǎn)一些,防守時(shí)偏向有球一側(cè)的角度要大,既能控制對(duì)手,又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守,先控制籃下腹地。防守的姿勢(shì)是側(cè)對(duì)無(wú)球隊(duì)員,兩腳平行站立,重心下降,兩臂自然屈于體前,隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。
3、防空切
防守對(duì)方空切時(shí)首先要堵卡。不讓對(duì)手順利切入。對(duì)手向籃下切入時(shí)要用手臂和身體合理擠壓對(duì)手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動(dòng),干擾其接球,使切入隊(duì)員不能及時(shí)得到球和使傳球隊(duì)員猶豫而不敢冒然傳球。
防守時(shí)要根據(jù)防守隊(duì)員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對(duì)手空切時(shí)遠(yuǎn)離球,可以堵其前。如果對(duì)手離球近可以堵其側(cè)后,但都要封鎖住通向籃下的去路。防守對(duì)方溜底時(shí),可以在對(duì)手進(jìn)入籃板下區(qū)域時(shí),轉(zhuǎn)身面向?qū)κ?,在一剎那間不看球的活動(dòng)。
要求
(1)要“以人為主,人球兼顧”,在位置選擇上和注意力分配上,應(yīng)首先看住自己的對(duì)手,然后兼顧球的活動(dòng)和幫助同伴協(xié)防。
(2)要根根對(duì)手的特點(diǎn)、離籃遠(yuǎn)近和離球遠(yuǎn)近選擇防守位置,做到內(nèi)緊外松,近球緊遠(yuǎn)球松,松緊結(jié)合。
(3)在對(duì)手由持球變?yōu)闊o(wú)球時(shí),頭部不要隨球轉(zhuǎn)動(dòng),應(yīng)要及時(shí)調(diào)正防守位置與防守姿勢(shì),以防對(duì)手空切。
(4)要隨時(shí)做好補(bǔ)漏等協(xié)防準(zhǔn)備.必要時(shí)可大膽放棄自己對(duì)手協(xié)助同伴防守對(duì)方有威脅的隊(duì)員。
結(jié)語(yǔ):看到這里,小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)籃球球感和球性的訓(xùn)練有一些新的認(rèn)識(shí),同時(shí)對(duì)于籃球的防守技術(shù)能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到籃球技術(shù)掌握的重要性,并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。