不少人運動之后由于身體疲憊都會有小編的想法，打算就地蹲坐休息來緩解疲憊，但是這樣的做法是大錯特錯的。
經(jīng)過運動后，大腦和心臟的血液大量流向肌肉，大腦和心臟由于供血不足才會覺得非常疲憊，如果立即蹲坐下來休息，會阻礙血液回流，使血液無法流回心臟和大腦，使血壓降低，導(dǎo)致大腦和心臟出現(xiàn)短暫缺血的情況，不僅會加重疲勞癥狀，而且人體也會出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花、面色慘白的現(xiàn)象，體質(zhì)不好的人甚至還會休克!
所以說，運動之后不能就地蹲坐休息，好的方法應(yīng)該是慢步行走，并且調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，身體可以適當(dāng)活動下，促進肌肉的血液回流到大腦和心臟中，這樣才是運動之后佳的休息方式。
三、洗澡
運動出汗是正?，F(xiàn)象，劇烈運動會導(dǎo)致人體出汗量大增，整個人會變得非常臟，所以一些愛干凈的人在運動之后就迫不及待的去洗澡。運動之后是需要洗澡，將身體的汗液沖洗干凈，但是洗澡也是需要等一段時間，不能運動完之后就去洗澡。
運動之后，此時肌肉的血液含量增多，而人體的血液總量是固定的，也就是說，身體的其它器官血液含量就會變少。
此時去洗澡的話，洗澡水會促進人體皮膚血液的循環(huán)，進一步阻礙肌肉的血液回流到身體的各個器官。由于身體的器官供血不足，比如大腦和心臟的供血很少，人體在洗澡的時候就會出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力的情況，疲勞感也是非常明顯的。
而用冷水澡洗澡雖然可以給身體降溫，但是體溫驟降會使皮膚毛孔緊縮，汗液無法流出，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，人體也非常容易受到感冒的侵襲。
所以在運動之后一定要休息一段時間后，等到身體不再流汗，身體的疲勞感減輕的時候，這個時候才能洗澡，而且不管天氣熱不熱，也一定不要洗冷水澡，水溫控制在40攝氏度即可。
結(jié)語：運動是我們經(jīng)常會做的事情，很多人喜歡運動不僅可以鍛煉身體，也有助放松。不過運動之后可千萬不要大量飲水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否則對身體的危害是很大的，也會給疾病一個可乘之機，希望大家在運動之后一定要注意這些。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
