事實(shí)上如果你進(jìn)入健身房的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)在鍛煉力量的器械區(qū)域幾乎全是男性，很難想象女性拎著幾十斤的啞鈴上上下下，當(dāng)然也無法想象一個(gè)五大三粗的大漢在那扭著身子跳肚皮舞。
一身健碩的肌肉會(huì)讓男性顯得十分有魅力，這需要持之以恒的鍛煉，但是很多男性會(huì)說，“唉，我每天壓力太大了，沒法子啊，一天上班從早到晚，每天看到的除了電腦還是電腦，實(shí)在是抽不出時(shí)間去健身啊。”
如果真的遇到這種情況，那你更要注意鍛煉了，否則你的小腹就會(huì)開始微微隆起，幾個(gè)月前才買的貼身牛仔會(huì)拉不上拉鏈，屁股會(huì)因?yàn)橐惶斐^6個(gè)小時(shí)坐在辦公椅上，而一天天養(yǎng)大。不僅如此，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、肩周炎、椎間盤突出等病癥。
針對(duì)這些辛苦的“頂梁柱”，專家認(rèn)為，沒時(shí)間進(jìn)行鍛煉的男性，在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”。伸懶腰這種簡(jiǎn)易鍛煉方式，對(duì)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱其實(shí)有很好的效果。
伸個(gè)懶腰，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。
而且，伸懶腰能釋放全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
減肥女：輕柔舒展塑造線條
走進(jìn)熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們?yōu)閱握{(diào)的健身房增添了陰柔之美。
減肥永遠(yuǎn)是女性熱衷的話題，不要以為女孩進(jìn)健身房是為了健康和肌肉，絕大部分就是想拼命跳操，拼命出汗，來塑造一個(gè)動(dòng)人的S形曲線。
女孩注重減肥這也是無可奈何的事情，從科學(xué)角度上來講，女性因?yàn)樽陨碇竞铣傻拇萍に厮礁撸鄬?duì)男性更容易發(fā)胖，而且女性發(fā)胖多從下肢開始，繼而是臀、腹、頸、胸等部位，這種順序使得女性稍微發(fā)胖就很容易顯現(xiàn)出來。
所以，相對(duì)于男性健身就能減肥，女孩可能更要通過一些美容的手段去達(dá)到減肥的目的，女孩減肥的手段真是千奇百怪無所不有，包括節(jié)食、手術(shù)、健身、甚至還有那保鮮膜包自己和拿線纏手指這種近乎巫術(shù)的減肥方法。
在這里建議各位愛美女性還是要前往正規(guī)場(chǎng)所，使用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，切勿聽信流言而毀壞了自己的健康，像一些大型美容院目前流行的溶質(zhì)和針灸減肥等的療法都比較適合女性嘗試，一來安全性高，二來也有良好的效果。
一要量力而行
不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
二要穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
三要注意飲食保健
春游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
四要防止過敏
郊外的某些植物會(huì)引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。過敏體質(zhì)者春游時(shí)應(yīng)帶上抗過敏藥物。
