足球門(mén)將撲球的幾點(diǎn)基本原則
門(mén)將是隊(duì)伍的后一道防線，所以在足球比賽中對(duì)門(mén)將的技術(shù)穩(wěn)定性要求的非常高，對(duì)于我們一些業(yè)余的球隊(duì)來(lái)說(shuō)，一般都沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)的門(mén)將。在下面的文章中我就向大家介紹一下門(mén)將撲球的幾點(diǎn)基本的原則，希望對(duì)大家有所幫助。
1、要用“八”字手接球
所謂的“八”字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內(nèi)扣，手腕向外掰，兩只手呈一個(gè)“八”字的形狀，這樣的手勢(shì)可以防止在撲球的時(shí)候脫手。
2、摘球
對(duì)手的射門(mén)的力量一般的情況下都是很大的，如果門(mén)將撲球的時(shí)候，身邊沒(méi)有對(duì)方的補(bǔ)射隊(duì)員，這個(gè)時(shí)候門(mén)將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運(yùn)行方向，使球向正下方運(yùn)行，等足球從地上彈起的時(shí)候再把足球抱住。
這樣做法的好處就是可以防止來(lái)球力量過(guò)大，門(mén)將撲球脫手。但是，采用此項(xiàng)技術(shù)的原則就是自己身體附近，少是2米的范圍內(nèi)沒(méi)有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員。
3、擊球
剛才說(shuō)的情況是門(mén)將的身邊沒(méi)有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員，門(mén)將處理球的方法，那么，如果門(mén)將的身邊有對(duì)方的進(jìn)攻隊(duì)員，對(duì)手的射門(mén)力量又很大，怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候門(mén)將好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側(cè)下方，使足球可以飛出相對(duì)危險(xiǎn)的區(qū)域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。
長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作的幅度以及出汗量都是相對(duì)較大，所以鍛煉時(shí)應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動(dòng)服，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分。好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多。
切記不要喝冰鎮(zhèn)很久且?guī)в斜陜旱娘嬃希豢娠嬘蒙蛘呃渌?，微涼的礦泉水是好的。運(yùn)動(dòng)之后可以喝一些少量的運(yùn)動(dòng)飲料或著是鹽開(kāi)水。
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見(jiàn)度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺(jué)會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)踢足球的注意事項(xiàng)及規(guī)則都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于足球假動(dòng)作也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)的多樣化，并培養(yǎng)起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
