自由握力帶
還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上。
負(fù)重助力帶
增加背部訓(xùn)練次數(shù)2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布，在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運(yùn)動員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動作。
使用時機(jī)
只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。
有證據(jù)表明
你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨(dú)訓(xùn)練自己的握力。
怎樣選擇健身器材
首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果
應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。
其次，考慮居住環(huán)境與居住條件
一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用。
而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。
第三，價格適中
不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。
第四，售后服務(wù)要注重
購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點(diǎn)。
不同人群適合的健身器材
功能型健身器
適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。
健美型健身器
適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
