孩子運(yùn)動的好處不僅是促進(jìn)骨骼增長的一種選擇，更是強(qiáng)身健體，提高免疫力的運(yùn)動方式。但是在選擇健身之前，要選擇合適的健身運(yùn)動，了解一些兒童運(yùn)動注意事項(xiàng)，這樣才可以更好的鍛煉，今天就為大家講解關(guān)于兒童的運(yùn)動常識。
能讓孩子長高的運(yùn)動有很多，做為孩子的家長要掌握一些基本的運(yùn)動常識，來幫助孩子選擇合適的健身項(xiàng)目。
讓孩子長高的六種運(yùn)動項(xiàng)目
1、慢跑10分鐘
做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長高。
2、跳躍訓(xùn)練
可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。
跑步和跳躍都是屬于負(fù)重的運(yùn)動，可以一定程度上起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但同時建議配合一些全身性的運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。
跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。
5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
3、游泳
游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
4、牽拉運(yùn)動
父母雙方可以一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反的方向輕輕的牽拉孩子的身體，每次堅持20秒，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，可促進(jìn)骨骼的增長。
5、引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
6、球類運(yùn)動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動。球類運(yùn)動對孩子來說基本不會有運(yùn)動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運(yùn)動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運(yùn)動中要注意補(bǔ)水。
孩子運(yùn)動的好處
1、能使身高增加
體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。
由于體育運(yùn)動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運(yùn)動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。
前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。
2、能鍛煉孩子四肢
運(yùn)動可以增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項(xiàng)動作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。
