運(yùn)動常識 讓孩子長高的運(yùn)動有哪些(3)

  兒童運(yùn)動注意事項

  活動之前

  1、家長首先要檢查活動的場地、著裝

  應(yīng)先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設(shè)施是否定期檢修,避免發(fā)生意外。

  運(yùn)動服裝要輕便、舒適,避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋,以免扭傷、摔傷。

  2、掌握好適宜的活動時間

  如:上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的佳時間。研究表明,上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。

  上午9時后,地面受陽光照射, 溫度升高,空氣對流迅速,積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴(kuò)散。午后3時,氣溫較高,風(fēng)速快也有利于空氣凈化。所以這兩個時間段為幼兒佳活動時間。

  3、選擇適合的天氣

  霧天不宜讓幼兒外出活動,因為霧天空氣濕度大,霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì),而且霧可以阻止廢氣向空中擴(kuò)散。

  霧天濕度大,相對缺 氧,幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清,也易造成幼兒碰傷、跌傷。

  而烈日當(dāng)空時,幼兒在戶外活動容易中暑;飯前、飯后半小時內(nèi)活動則易吸入 冷空氣,產(chǎn)生胃痙攣,對幼兒身心造成不利影響。

  活動期間

  1、家長要觀察、了解幼兒的活動狀況

  一般可采用觀察法和脈搏法測定?;顒恿窟m宜時,幼兒面色紅潤,汗量不多,呼吸中速稍快,動作不失常態(tài),情緒愉快,注意力集中。

  幼兒在游戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之,幼兒活動后則臉色蒼白,汗量很多,幼兒出現(xiàn)一副很疲勞的樣子,表明活動量過大,應(yīng)適當(dāng)減少。

  2、應(yīng)注意幼兒活動中運(yùn)動量的比例安排

  根據(jù)幼兒人體生理機(jī)能活動上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律,家長要掌握活動量由小到大逐漸上升,活動結(jié)束前又逐步減少這一原則,以便在活動結(jié)束后的 較短時間內(nèi),很快恢復(fù)正常。

  3、加強(qiáng)幼兒活動時的護(hù)理

  如在活動時可根據(jù)活動項目給予指導(dǎo),告訴幼兒注意事項,同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。對于出汗量大的幼兒和體弱兒,活動時可給他們背后墊一塊 干毛巾,以便于汗水的吸收,避免活動后著涼。

  結(jié)語:相信大家看了上文的講解都可以知道孩子運(yùn)動的好處是非常多的,同時運(yùn)動的注意事項也是存在的,所以一定要選擇科學(xué)的健身方式,健康的進(jìn)行鍛煉,在健身中慢慢的體會運(yùn)動帶來的益處,并且養(yǎng)成長期堅持運(yùn)動的習(xí)慣。

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