游泳姿勢(shì)主要分為四種，只有了解這些姿勢(shì)，我們才能正確的游泳。隨著游泳健身的興起，越來(lái)越多的朋友喜歡游泳了，游泳的好處也有很多。今天小編將為大家介紹游泳姿勢(shì)，及泳帽的選擇，一起來(lái)看看吧!
你知道的游泳姿勢(shì)有哪些
游泳一般有以下四種常見(jiàn)的姿勢(shì)：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。
蛙泳
蛙泳是平常的一種泳姿，就如青蛙游水。
雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)?，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
自由泳
依靠手臂劃水，腿部打水產(chǎn)生推動(dòng)力。身體要平直，腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，循環(huán)反復(fù)。
雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。(鞭狀打水)頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。一般左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳
蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時(shí)候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開(kāi)到肩寬，彎肘劃水。開(kāi)始時(shí)候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時(shí)打水二次。
仰泳
就如躺在水面上，兩耳剛剛進(jìn)入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。手臂入水向后抱水向下劃。雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
泳帽的選擇
根據(jù)游泳帽的材料，游泳帽比較常見(jiàn)的有氨綸泳帽、橡膠泳帽、硅膠泳帽。
