有氧運(yùn)動(dòng)有很多，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有很多，大家都知道長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們強(qiáng)身健體，增強(qiáng)提抗力，還能促進(jìn)消化。本文將為大家為大家解答“有氧運(yùn)動(dòng)有哪些”這個(gè)問(wèn)題，下面就跟小編一起來(lái)做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧!
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，可以用箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩是一種非常簡(jiǎn)單，并且非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，在家就可以進(jìn)行。跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5.地板運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會(huì)過(guò)時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
6.舉洗衣袋
很多女性都認(rèn)為每天做家務(wù)，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，但事實(shí)上，做家務(wù)就能很好的幫助我們鍛煉身體，洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)，而洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來(lái)，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分運(yùn)動(dòng)手臂、肩部、胸部和腹部。
