200米屬于短跑，很多爆發(fā)力不足的朋友都很難在短跑比賽中取得勝利，如果你想在200米短跑賽中取勝，那么你就要學(xué)會200米跑步技巧，了解跑步注意事項，希望下文的介紹能夠幫助到大家，也希望大家能堅持跑步健身。
200米跑步技巧
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓(xùn)練時能夠借到釘鞋，那是好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應(yīng)靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖。
4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因為轉(zhuǎn)彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側(cè)彎道的就要盡量讓自己的身體向內(nèi)側(cè)傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內(nèi)跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的后半段就是后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置正點，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點之后再減速。
跑步如何達到自己的愉悅點
1.跑步能讓我們保持愉悅，但是這也需要我們掌握一定的技術(shù)，在開始出發(fā)的時候我們跑步的速度要慢。人們很普遍的都會在開跑后的初幾分鐘內(nèi)感覺到疲勞。要想順利度過這開始的疲勞峰值感受或者完全地避免它，你應(yīng)該將你剛開始的跑速控制到較低值，采取小步慢跑的方式。
2.之后幾分鐘內(nèi)，急劇提速。這個過程會讓你的身體意識到有活要干了。你的身體將會作出各種各樣連鎖生理反應(yīng)，這些生理反應(yīng)超出了本文所要探討的內(nèi)容范圍，但這些反應(yīng)會終引導(dǎo)你的身體達到愉悅的極點。
