二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合
協(xié)調(diào)配合主要有兩個(gè)方面
(一)手臂的協(xié)調(diào)配合
在我們打乒乓球時(shí)發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有力配合，兩者之間一定要協(xié)調(diào)。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當(dāng)來球需以上臂為主發(fā)力時(shí)(如中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球)，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當(dāng)?shù)妮o助用力。
(二)手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合
要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離。
例如正手攻長(zhǎng)球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。
三、要在走動(dòng)中擊球
開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。
即便是單線練習(xí)，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)手法和步法的結(jié)合要求也更高。
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是多方位高層次的健身效果，乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。
長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)乒乓球的步法以及打球的技巧都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。乒乓球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦，并且在鍛煉的同時(shí)也要注意安全哦!
