男人健身要保證效果
健身對(duì)男人來說是必不可少的，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉對(duì)我們的作用是很大的，尤其是那些長期處于辦公室工作的男人們，如果不進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，身體很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢?下面我們來看看專業(yè)健身教練給大家的健身建議。
馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現(xiàn)在，現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn)，時(shí)光流逝，身體一圈一圈地在擴(kuò)展，本應(yīng)是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令人不快的發(fā)福改變你的面貌呢？來吧，就趁現(xiàn)在，加入這時(shí)尚運(yùn)動(dòng)——健身。
事實(shí)證明，強(qiáng)健而精力充沛的體魄，可以提高對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數(shù)冠以gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時(shí)尚中人意識(shí)到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。
體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的良好方法
體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的良好方法，體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)。
體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài);體育鍛煉能發(fā)展想象力和思維能力;體育鍛煉能培養(yǎng)良好的情操和意志品質(zhì);體育鍛煉能發(fā)展人的個(gè)性;體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病;科學(xué)的鍛煉才能獲得大的心理效應(yīng);愉快和有趣的活動(dòng)才能達(dá)到佳的情緒效應(yīng)。
鍛煉要持續(xù)8～10周，每周2～4次的身體活動(dòng)才構(gòu)成身體鍛煉。
每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間(每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間與心理效益的關(guān)系說法尚不統(tǒng)一，但有一點(diǎn)幾乎是可以肯定的，那就是至少20～30min)。
有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)如慢跑，游泳，太極中等負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
幾項(xiàng)研究結(jié)果表明：中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)增強(qiáng)心境更有效。長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。
生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對(duì)男人究竟去哪里健身比較好，和體育鍛煉的好處已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望大家能多了解一些關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，希望能幫助到大家，男人想要更強(qiáng)壯，就要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)哦!
