五、廚師、銷售人員等長(zhǎng)時(shí)間站立人群
廚師、賣(mài)場(chǎng)銷售人員等，工作時(shí)往往需要長(zhǎng)時(shí)間站立，容易出現(xiàn)靜脈曲張的問(wèn)題，而游泳也是一個(gè)防治靜脈曲張的好方法。
游泳時(shí)由于下肢在水中不斷地做屈、伸、打水等動(dòng)作，因此可以增大腿部肌肉的張力，起到按摩靜脈血管的作用，促進(jìn)靜脈血液回流的同時(shí)，還可以起到輔助消除淤血腫脹的作用，從而達(dá)到治療或預(yù)防靜脈曲張的效果。
游泳前后的必做事項(xiàng)不能少
下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，不管是什么運(yùn)動(dòng)都需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這是非常有必要的，大家不能忽視。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時(shí)發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。
還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進(jìn)水者需戴上耳塞;初學(xué)游泳者，兒童，體弱的中老年人，應(yīng)帶上游泳圈。
游泳后，立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動(dòng)按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹(shù)蔭或遮陽(yáng)傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。
游泳，防病為第一要?jiǎng)?wù)
防紅眼病
過(guò)一陣就是游泳發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病多的地方。因此，到了公共泳池，應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù)，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時(shí)不要用手揉眼睛。
防中耳炎
到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進(jìn)水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護(hù)好耳朵，防止污水進(jìn)耳。一旦耳朵進(jìn)水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進(jìn)水一側(cè)，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷
許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽(yáng)猛烈的上午11時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于游泳的內(nèi)容，游泳健身的好處有很多，5類人非常適合游泳，如果你也在內(nèi)，那么就趕快去游泳吧!通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)游泳的知識(shí)已經(jīng)更加了解了，希望大家能堅(jiān)持游泳鍛煉身體哦。
