如何進(jìn)行籃球內(nèi)線防守技巧練習(xí)
首先，內(nèi)線的站位意識(shí)決定著防守球員是否有抑制對(duì)手的可能性。
既然對(duì)手屬于身高優(yōu)勢(shì)的內(nèi)線球員，不可避免的具有一些內(nèi)線球員的特征，充分的使用這些特征的弱點(diǎn)很重要。比如，大多數(shù)內(nèi)線球員并不擅長(zhǎng)中遠(yuǎn)投，這是球場(chǎng)身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽。
在業(yè)余水平的球場(chǎng)上，這個(gè)特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內(nèi)線或者自認(rèn)為可以稱雄內(nèi)線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內(nèi)線球員時(shí)就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。
一旦接球位置離開(kāi)了自己所熟悉的內(nèi)線位置，大多數(shù)內(nèi)線球員不會(huì)選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠(yuǎn)低于其內(nèi)線平均命中率;如果內(nèi)線球員選擇外線接球突破的話，也會(huì)留給防守方包夾的可能性，防守效果遠(yuǎn)比給其內(nèi)線直接強(qiáng)打來(lái)的樂(lè)觀。
其次，需要完成連進(jìn)攻球員內(nèi)線接球的機(jī)會(huì)都少的貼身防守，是對(duì)于防守球員心理的考驗(yàn)。
防守球員絕對(duì)要有犧牲個(gè)人的技術(shù)統(tǒng)計(jì)的準(zhǔn)備，比賽中無(wú)論對(duì)位球員處于任何位置都貼身干擾，并且盡可能的阻擋其一切向內(nèi)線空切的路線。
關(guān)鍵在于雙眼始終保持同時(shí)可以看到對(duì)手控球球員和自己的對(duì)位球員，并且同時(shí)保證自己處于對(duì)位球員和籃筐之間，距離對(duì)位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標(biāo)準(zhǔn)。
這個(gè)位置的界定，可以保障任何時(shí)候?qū)ξ磺騿T的啟動(dòng)都在自己的目光之中，并且及時(shí)阻擋在其移動(dòng)路線上。
再次，開(kāi)始說(shuō)點(diǎn)純技術(shù)問(wèn)題吧。再嚴(yán)密的防守也沒(méi)有可能完全抑制內(nèi)線球員在內(nèi)線接球的機(jī)會(huì)，所能夠做到的無(wú)非是盡可能的減少其而已。一旦，對(duì)位球員內(nèi)線接球了怎樣進(jìn)行防守。
打籃球的注意事項(xiàng)
如今，籃球運(yùn)動(dòng)很流行，打籃球的好處有很多，因此，越來(lái)越多的人喜歡打籃球，但是大家在打籃球的時(shí)候也要注意籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)哦，下面小編將它的注意事項(xiàng)也分享給大家，希望大家在打籃球的時(shí)候注意一下，以免給身體健康帶來(lái)不必要的傷害。
第一、需要使用護(hù)具來(lái)保護(hù)重要關(guān)鍵部位，護(hù)具的作用非常大，能夠減少我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候受傷的機(jī)率哦?；@球比賽對(duì)抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動(dòng)量，尤其是炎熱的夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這并不有利于我們打籃球。長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來(lái)，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動(dòng)，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開(kāi)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于提高個(gè)人籃球防守技巧的全部介紹了。籃球防守并沒(méi)有大家想象的那么難，只要掌握正確的方法，堅(jiān)持訓(xùn)練就可以了，喜歡打籃球的朋友可以多多練習(xí)哦，同時(shí)在打籃球的時(shí)候大家也要注意安全，別讓自己受傷哦!
