身體健康是一切的本錢(qián)，健康從拉筋做起。
方法/步驟
1.對(duì)于有一定年齡的人來(lái)說(shuō)拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所謂“骨正筋柔，氣血自流，就是通過(guò)拉筋來(lái)達(dá)到的。而拉筋是可以通過(guò)怕打來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
2.對(duì)于成長(zhǎng)期的人來(lái)說(shuō)拉筋可以鞏固身體的各方面發(fā)展，還有利于身體的韌帶的調(diào)節(jié)。
3.對(duì)于年幼的人來(lái)說(shuō)可以提高身體的素質(zhì)和身體的成長(zhǎng)，對(duì)于身高的發(fā)展也是有一定的影響的
拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：
1、 其大區(qū)別是，拉筋簡(jiǎn)單、有效，即學(xué)即會(huì)，對(duì)絕大多數(shù)各類(lèi)腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見(jiàn)效，可謂立竿見(jiàn)影;
2、 適用面、普及面很廣，男女老少皆宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效;
3、 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動(dòng)態(tài)，容易失控受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，且拉筋時(shí)間和強(qiáng)度可自己掌握，無(wú)論仰躺還是站立式拉筋都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高;
4、 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開(kāi)，對(duì)全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運(yùn)動(dòng)多只拉開(kāi)局部的筋;
5、 拉筋時(shí)既可閉目養(yǎng)神，又可聽(tīng)音樂(lè)、冥想，可謂養(yǎng)生娛樂(lè)等均不誤。
你需要拉筋嗎?
俗話說(shuō)：“老筋太短，壽命難長(zhǎng)!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學(xué)生這些長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒(méi)有筋縮?
自查一下以下癥狀：1、頸緊痛;2腰強(qiáng)直痛;3不能彎腰：4、背緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長(zhǎng)短腿：8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步法開(kāi)展不大，密步行走;10、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺(jué);11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、身體不靈活;13、肌肉收縮、萎縮：14、手不能伸屈(手筋縮短);l5、手、腳、肘、膝活動(dòng)不順。
中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱(chēng)為“五體”，其中筋尤為重要。古語(yǔ)有云，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，《易筋經(jīng)》中也記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康?！?/p>
無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身保健操易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。如果時(shí)間或空間有限，不妨忙里偷閑練練“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身體素質(zhì)，又花費(fèi)不了多少時(shí)間，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有多高的要求。
結(jié)語(yǔ)：是不是對(duì)拉筋的一些知識(shí)有了一定的了解了呢?不適當(dāng)?shù)睦钣袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運(yùn)動(dòng)者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位拉筋的時(shí)候需要注意的。
