3、放松背部肌肉
坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，身體向前彎曲。雙臂彎曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎兩側(cè)以畫圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移動，動作可持續(xù)1分鐘以上。
4、放松腳部
坐在椅子上，腳部著地，然后在左腳掌下放個網(wǎng)球，然后將左腳慢慢前后移動30秒，再轉(zhuǎn)圈移動30秒，移動過程中，腳掌給球一定的壓力，越感覺疼痛的部位，越要用力。然后換右腳，重復(fù)相同動作。
5、按壓酸痛點
知道了運動后肌肉酸痛怎么辦，動作可反復(fù)進行，但是要保持一定力度。之后，改變方向，壓力點集中于酸痛點，按壓1分鐘。
現(xiàn)代社會的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動，等到有一天身子骨被拖垮時才后悔沒有好好保重自己的身體，因此讓大家了解運動鍛煉對身體健康的好處至關(guān)重要。
1、經(jīng)常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發(fā)生。
2、經(jīng)常進行運動鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。
3、經(jīng)常運動能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、經(jīng)常運動能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。
5、經(jīng)常運動能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。
6、經(jīng)常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。
7、經(jīng)常運動有助于皮膚的清潔和排毒。
8、經(jīng)常運動讓你注意力更集中，工作更有效率。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對運動后肌肉酸痛怎么辦這個問題詳細(xì)的了解了，運動后肌肉酸痛是很多人都會遇到的問題，如果遇見了這種情況，大家不妨試試本文小編推薦的這些方法，保證有效哦。
