5、忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水
如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后到鍛煉。多飲水保持機(jī)體水分。
6、忌早起外出鍛煉，提倡午后進(jìn)行
春天霧大，清晨空氣并不新鮮，日出前地面空氣污染重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。建議黃昏鍛煉，春天，下午4時(shí)左右的空氣含氧氣負(fù)離子豐富。
垂釣
二月驚蟄節(jié)，魚兒灘上歇。春季的魚肥，正是垂釣好時(shí)光。垂釣?zāi)苋コs念，平心靜氣，舒緩神經(jīng)，對(duì)于高血壓、神經(jīng)衰弱、消化不良患者均有益處。
早春和仲春時(shí)節(jié)乍暖還寒，魚兒大多在中午前后暖和的時(shí)候才肯露面。所以，春天垂釣應(yīng)選擇水面較小、水深在1.5米以下的坑塘或水面雖大但有大片的向陽(yáng)淺灘的地方。如有水草或葦茬則更佳，這樣的釣場(chǎng)，適合春季下竿。
散步
散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不管你有多忙，當(dāng)一天緊張繁忙工作結(jié)束之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳恕⑷f物生發(fā)，更有助于健康。
慢跑
慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。春天慢跑，還能看到滿眼綠色，對(duì)視力的恢復(fù)也很有好處。
騎行
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，以70%-80%大心率騎行15分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間可以幫助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。
此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之后可以選擇騎自行車來給自己的身心放松一下。
爬山
爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要讓肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)起來。同樣，爬山結(jié)束后，也一定要做一些整理和放松活動(dòng)，比如說下山后繼續(xù)在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘為適宜。
總結(jié)：春天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候我們要注意把握好運(yùn)動(dòng)的量，不要進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要注意天氣狀況，霧天好不要外出鍛煉，天氣晴朗的時(shí)候出去鍛煉也要做好保暖準(zhǔn)備。春天萬物復(fù)蘇，出去散步、郊游、爬山或是垂釣都是很好的健身項(xiàng)目哦。
