我們常說“一日之計(jì)在于晨”，又有“生命在于運(yùn)動(dòng)”，二者相結(jié)合，也就有了“晨練”。曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，大家都對(duì)晨練有著異常高的評(píng)價(jià)，認(rèn)為晨練好處多多，而且是一種非常高效的鍛煉。
尤其對(duì)于減肥的人來說，身體本身經(jīng)過一夜的睡眠，能量已經(jīng)消耗得差不多了，通過晨練，身體就會(huì)分解脂肪來轉(zhuǎn)化為熱量提供身體消耗，從而達(dá)到很好地減肥效果。但近些年來，經(jīng)常會(huì)看到一些人在晨練中突發(fā)心梗等疾病的新聞，讓很多人對(duì)于晨練發(fā)起了質(zhì)疑。
確實(shí)，對(duì)于有心腦血管疾病的患者來說，晨練是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的。尤其是有高血壓的人群，我們知道早晨起床后的時(shí)間，人體血壓處于一個(gè)峰值中，此時(shí)血壓比較高，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓血壓“爆表”，帶來非常嚴(yán)重的后果。所以我們一般建議患有高血壓等慢性病的患者，盡量避開早晨的時(shí)間段進(jìn)行活動(dòng)鍛煉。
為什么要選擇晨練?
很多人選擇晨練的原因，是因?yàn)樵缟嫌袝r(shí)間。此時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到充分地喚醒，能夠更有精神面對(duì)一整天的工作和生活。而且會(huì)發(fā)現(xiàn)晨練后心情會(huì)變得更好，壓力也減少了。而如果將時(shí)間改在下 午或者晚上，這樣的效果會(huì)明顯降低。
還有人晨練后發(fā)現(xiàn)身體的心肺能力明顯有所提高，出現(xiàn)感冒、咳嗽的幾率也降低了，特別是中年人，經(jīng)常晨練后，爬樓梯、搬重物時(shí)，氣喘吁吁的情況會(huì)得到改善，主要就是晨練鍛煉了心肺功能。
