走路是大家都知道的健康運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化和糖尿病，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使發(fā)病率減少30%-50%，還能減肥塑身。最重要的事，步行還能讓我們產(chǎn)生積極的心理感受，消除負(fù)面情緒，讓我們以更好的狀態(tài)面對(duì)生活。
但是如果每天走路走得太多，也會(huì)給我們的身體帶來(lái)?yè)p傷
曾經(jīng)有這樣一個(gè)案例，一位病人在60歲年紀(jì)為了保持健康，每天堅(jiān)持鍛煉步行15公里，一開(kāi)始這位病人還覺(jué)得可以堅(jiān)持，只是有點(diǎn)腰背酸痛。
但是半個(gè)月之后，這位病人就開(kāi)始出現(xiàn)了比較強(qiáng)烈的身體不適，當(dāng)時(shí)以為只是扭傷，他并沒(méi)有太過(guò)在意，后來(lái)堅(jiān)持不住去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)的半月板因?yàn)橥蝗患ち疫\(yùn)動(dòng)而損傷了。
所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來(lái)健康，但一定要適量，那什么樣的運(yùn)動(dòng)量才是適量呢?專家給了我們答案。
專家指出：健康的人每天最低的運(yùn)動(dòng)量在四千步左右，但是想要達(dá)到保持健康，和預(yù)防疾病作用的話，我們就要加大我們的運(yùn)動(dòng)量，把運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)提高到7000步左右，老年人的話每天走3000-5000步就可以起到保持健康的效果了。但是需要注意的是有心血管疾病和心臟功能不佳的患者要謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。
而且一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿偏大或者偏小的鞋子，要保持正確的走路姿勢(shì)，如果有關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)損傷就不要走很多了，這些都是會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的。
