肩周炎怎樣預(yù)防 7個(gè)做操動(dòng)作預(yù)防肩周炎

  現(xiàn)在很多人都會(huì)患上骨科內(nèi)的疾病,產(chǎn)生骨科疾病的因素有很多,而且由于每個(gè)人遇到的事情都是不一樣的,所以在確定骨科疾病原因的時(shí)候要從多方面去考慮。要想預(yù)防一些骨科疾病的發(fā)生,首先我們就要從生活習(xí)慣開始,良好的習(xí)慣可以幫助我們避免一些疾病的發(fā)生。

  肩周炎是很常見的一些骨科類的疾病,由于現(xiàn)在很多人的工作都是需要坐著的,所以出現(xiàn)肩周炎的人群也在不斷的增加。那么引起肩周炎的原因還有哪些呢?平時(shí)生活中我們應(yīng)該如何做好肩周炎的預(yù)防工作呢?下面我們就來看下吧。

  隨著年齡的增加,人們時(shí)不時(shí)的會(huì)得一些常見的骨科疾病,這是因?yàn)槔夏耆嗣庖吡ο陆?,體質(zhì)不好,飲食習(xí)慣不佳。肩周炎是一種常見的骨炎癥疾病,發(fā)病時(shí),患者十分痛苦,造成生活不便、無法提取重物等影響。更嚴(yán)重的是給患者心理造成創(chuàng)傷,使其整天憂心忡忡。那么有沒有什么簡單的方法能預(yù)防肩周炎呢?怎么預(yù)防肩周炎?

那么有沒有什么簡單的方法能預(yù)防肩周炎呢?怎么預(yù)防肩周炎

  肩周炎的預(yù)防:預(yù)防肩周炎可以通過“做操”達(dá)到目的。

  1、單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

  2、兩手抱頭法

  兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

  3、擴(kuò)胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

  4、捏拿手臂法

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5—10遍,換手。

  5、頭壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

  6、旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。

引起肩周炎病原因 肩周炎怎樣預(yù)防 
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