7、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
肩周炎的主要病因有哪些
肩周炎是指肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，其主要病因為肩關節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
1.肩關節(jié)的急性創(chuàng)傷
急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關節(jié)的凍結，出現(xiàn)肩周炎。
2.肩關節(jié)周圍軟組織勞損或退變
肩部永劫間連結某一姿勢而牢固不動，恒久低頭事情和肩部負荷過重等均可引起肩樞紐關頭四周軟構造的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和樞紐關頭囊炎等疾病，從而引起肩樞紐關頭四周軟構造的慢性炎癥和粘連。
3.肩部活動減少或上肢固定過久
肩部運動淘汰可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性排泄淤積、日久纖維素冷靜，從而導致樞紐關頭囊萎縮和四周軟構造粘連;肩樞紐關頭脫位、上肢骨折和手術后外牢固等時間較長，或在牢固時期不細致肩功效熬煉，這些因素均可導致肩周炎的產(chǎn)生。
4.肩外因素的影響
高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯(lián)痛，進而使肩關節(jié)周圍組織發(fā)生病變。
矯正三姿勢預防肩周炎
肩周炎以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，致一定程度后逐漸緩解，直至后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。引發(fā)肩周炎的原因有很多種，不正確的姿勢就是其中一種，所以預防肩周炎一定要注意準確的姿勢。下面專家就為我們介紹一下哪些姿勢可有效預防肩周炎：
1、站立
挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱。
2、坐姿
挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7-10°后傾，膝關節(jié)的位置比股關節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然。
3、臥姿
高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
現(xiàn)代人尤其是辦公室工作人員由于長期伏案工作，保持一個姿勢太久，或者姿勢不正確，致使肩周炎的發(fā)生。如果能注意這些正確的姿勢，那么就能有效預防肩周炎的發(fā)生。
結語：不管是什么工作，如果大家不希望患上一些疾病的話，都要定時的起來運動一下，這樣才能避免一些骨科疾病的發(fā)生。上述是關于肩周炎治療方法的講解，如果大家患上肩周炎的話，可以嘗試一下上述的這些鍛煉方法，這些方法可以很有效的治療好肩周炎哦!
