7、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
肩周炎的主要病因有哪些
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，其主要病因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
1.肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷
急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)，出現(xiàn)肩周炎。
2.肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變
肩部永劫間連結(jié)某一姿勢(shì)而牢固不動(dòng)，恒久低頭事情和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩樞紐關(guān)頭四周軟構(gòu)造的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和樞紐關(guān)頭囊炎等疾病，從而引起肩樞紐關(guān)頭四周軟構(gòu)造的慢性炎癥和粘連。
3.肩部活動(dòng)減少或上肢固定過久
肩部運(yùn)動(dòng)淘汰可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性排泄淤積、日久纖維素冷靜，從而導(dǎo)致樞紐關(guān)頭囊萎縮和四周軟構(gòu)造粘連;肩樞紐關(guān)頭脫位、上肢骨折和手術(shù)后外牢固等時(shí)間較長(zhǎng)，或在牢固時(shí)期不細(xì)致肩功效熬煉，這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的產(chǎn)生。
4.肩外因素的影響
高血壓或代謝性疾病，可引起肩關(guān)節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結(jié)核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關(guān)聯(lián)痛，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生病變。
矯正三姿勢(shì)預(yù)防肩周炎
肩周炎以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定程度后逐漸緩解，直至后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。引發(fā)肩周炎的原因有很多種，不正確的姿勢(shì)就是其中一種，所以預(yù)防肩周炎一定要注意準(zhǔn)確的姿勢(shì)。下面專家就為我們介紹一下哪些姿勢(shì)可有效預(yù)防肩周炎：
1、站立
挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對(duì)稱。
2、坐姿
挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7-10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然。
3、臥姿
高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢(shì)盡量避免。側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對(duì)位置。
現(xiàn)代人尤其是辦公室工作人員由于長(zhǎng)期伏案工作，保持一個(gè)姿勢(shì)太久，或者姿勢(shì)不正確，致使肩周炎的發(fā)生。如果能注意這些正確的姿勢(shì)，那么就能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
結(jié)語：不管是什么工作，如果大家不希望患上一些疾病的話，都要定時(shí)的起來運(yùn)動(dòng)一下，這樣才能避免一些骨科疾病的發(fā)生。上述是關(guān)于肩周炎治療方法的講解，如果大家患上肩周炎的話，可以嘗試一下上述的這些鍛煉方法，這些方法可以很有效的治療好肩周炎哦!
