肩周炎如何治療 運動療法“趕走”肩周炎

  現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉,大家更多的時間是用在工作上面,鍛煉對于人體的好處有很多,平時多運動一下對于人體的健康有著很大的影響。很多人平時總是一直坐在那里沒有運動,這樣對于血液的流通有著很大的阻礙作用。

  肩周炎就是久坐不起的“產(chǎn)物”,現(xiàn)在很多肩周炎的患者都是一些電腦族,所以大家平時如果不希望自己患上肩周炎的話,好是多活動一下自己的肩膀。那么肩周炎該怎樣去診斷呢?患上肩周炎要如何治療呢?下面三九小編就來為大家講解一下吧。

肩關節(jié)周圍炎又叫“凍結(jié)肩”、“五十肩”

  肩關節(jié)周圍炎又叫“凍結(jié)肩”、“五十肩”,簡稱肩周炎,多發(fā)生于40歲以上的人,女多于男,是中老年人群常見疾病之一。

  一般來講,治療肩周炎的方法很多,但是重要的辦法,是運動療法,什么意思呢?既然你的肩關節(jié)粘連了,我就想辦法讓你不粘連,怎么才能不粘住,運動療法是非常重要的一個手段,下面介紹幾個自我康復訓練的方法。

  運動療法“趕走”肩周炎

  Step1:提重物旋轉(zhuǎn)療法

  自己找一個口袋,做個沙袋,提在手中,根據(jù)自己身體的情況,沙袋的重量隨著每天的循序漸進,可逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。

  Step2:對墻畫圈療法

  患者面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。沒事兒就面向墻壁在那兒畫圈,經(jīng)常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

  Step3:對墻畫圈療法

  患者面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。沒事兒就面向墻壁在那兒畫圈,經(jīng)常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

  預防肩周炎還可從練習站立療法

  1、進行肩關節(jié)各方向的主動運動,前上舉、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn);腰前彎90度,上肢自然下垂,肌肉放松,作前后左右擺動和畫圈動作。

  2、雙上肢體前交叉,向雙側(cè)外展平舉再上舉過頭頂,然后屈肘,雙手觸頭后枕部,還原雙手指交叉互握,上舉放頭后枕部,肘部內(nèi)外前后運動,盡量用力向外向后,重復數(shù)次。

  3、面向墻壁,足尖距墻約20-30厘米,患肢手指觸墻,向上爬,只管即便爬高,還原,原地轉(zhuǎn)90度,患肢側(cè)面臨墻壁,手指沿墻壁只管即便向上爬,還原;背靠墻壁,雙肘屈曲90度,上臂緊貼軀干和墻壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖只管即便觸及墻壁,然背工心朝下使拇指觸及上腹部。

如何診斷肩周炎 肩周炎如何治療 
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