對(duì)于肩周炎，很多人都不是很陌生吧，長(zhǎng)期在辦公室工作的人們應(yīng)該深有感悟，這類人群是肩周炎的高發(fā)人群?；忌霞缰苎椎脑蛴泻芏?，一些人上邊的時(shí)候要一直坐在那里，當(dāng)身體得不到有效的運(yùn)動(dòng)時(shí)是很容易患上肩周炎的。
肩周炎的治療需要選擇正確的方法，很多人在出現(xiàn)肩周炎以后總是自己買(mǎi)藥吃，這樣對(duì)于肩周炎的治療是沒(méi)有任何的效果的。那么出現(xiàn)肩周炎以后應(yīng)該怎樣治療呢?今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于肩周炎治療的方法，大家可以嘗試一下哦!
肩周炎是中老年人常見(jiàn)的疾病，50歲以上的老年比力多見(jiàn)，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。此病每每痛苦傷心的讓人難以入睡。那么治療肩周炎有哪些要領(lǐng)呢?
體育療法，七個(gè)動(dòng)作輕松治好肩周炎
一、懸垂鍛煉
利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
二、旋轉(zhuǎn)肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
三、聳肩
先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
四、甩臂
兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。
五、拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
六、抻拉肩部
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
七、單臂或雙臂搖動(dòng)
先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。末了做雙搖臂行動(dòng)，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右離開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。
結(jié)語(yǔ)：肩周炎的治療也不是那么的困難，現(xiàn)在患上肩周炎的人群還是有很多的，如果大家不想患上肩周炎的話，平時(shí)就要做好預(yù)防肩周炎的工作。上述是關(guān)于肩周炎知識(shí)的講解，如果大家患上肩周炎的話，可以嘗試一下上述的方法哦!
