建議,減少精制糖及簡單碳水化合物食用,皮膚自然將有所回報。
3、看太久電視
研究小組發(fā)現(xiàn),每觀看一小時電視,成年人縮短22分鐘壽命。重點是,每天平均耗費6小時看電視的觀眾,相較未看電視的對照者,前者壽命短少5年。這項結(jié)果與其說是長時間看電視所致,倒不如說是久坐造成。
無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁,好每30分鐘起來走動一下,或做些小活動。
4、彎腰駝背
每天在鍵盤前工作數(shù)小時,隨著時間推移,可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置,并且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力。如此一來,常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果,可能形成脊髓變性和永久性畸形。
實施全天保持良好姿勢的練習(xí),正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。
5、整天久坐
久坐是危險的生活方式,先前研究已充分證實。凡是長時間坐在椅子上的人,患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險增高,體重過重者更是嚴重。
研究顯示,定期運動有助預(yù)防這些疾病,活得更久。研究參與者一星期運動150分鐘以上者,較不運動的對照組多活10至13歲
6、飲食不攝取脂肪:營養(yǎng)師科恩說,有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀。“富含脂肪酸的魚類,如鮭魚,蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸,其次,像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿,從而防止皺紋橫生,同時提高心臟和大腦健康。”
建議,每星期至少吃魚兩次。
7、使用過多彩妝
除了眼影之外,過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化。化妝過量,尤其是石化材料為主的化妝品,會堵塞毛孔形成面皰。此外,頻繁使用護膚產(chǎn)品、香水,以及常以刺激性化學(xué)物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂,皮膚易干燥,致過早出現(xiàn)細線條和皺紋。
8、睡眠不夠
克扣睡眠將導(dǎo)致黑眼袋浮現(xiàn);睡覺不足更易感冒,并形成肥胖癥和心血管疾病??茖W(xué)研究已明確證實,每晚人們需要大約7?8小時的睡眠。睡眠實驗室創(chuàng)辦人卡夏里醫(yī)師說,如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀,包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加,晚上要及早休息。
而要想擁有細致年輕的肌膚,清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后,可以將浸過熱水的毛巾,輕輕蓋在臉上,用手指輕壓按摩,讓毛巾上的熱氣稍作停留,以促進臉部的血液循環(huán)。再以畫圓的手勢,用指腹按摩清洗。
結(jié)語:如果我們想要一直都是那么的年輕有活力,不想提前衰老的話,我們就要注意日常生活中這樣能夠讓我們保持年輕的小習(xí)慣以及改掉一些加速肌膚老化的不良習(xí)慣,比如,不要無故的熬夜,要保持足夠的睡眠等。