華佗教你覺(jué)應(yīng)這樣睡(2)

  肝主筋,其華在爪,過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),會(huì)引起肝血不足,就出現(xiàn)筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質(zhì)疏松等癥。

  肝與心,過(guò)子時(shí)不睡覺(jué),可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能,會(huì)造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

  三、睡眠的方法

  如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下,靜靜得不要說(shuō)話,到23點(diǎn)的時(shí)候,也就睡著了。肝膽開(kāi)始回血,把有毒的血過(guò)濾掉,產(chǎn)生新鮮的血液,到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石,也沒(méi)有肝炎、囊腫一類(lèi)的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無(wú)法換膽汁,所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。

  肝膽在下焦,如果胃出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安,一個(gè)是胃寒,如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來(lái)就不足,過(guò)多的喝綠茶,就會(huì)出現(xiàn)胃寒,胃寒的時(shí)候人是睡不好覺(jué)的,或者吃帶泥沙之物過(guò)多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好; 再一個(gè)是胃熱,就是熱氣往上走,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺(jué);再一個(gè)是胃燥,口干舌燥,胃里感覺(jué)到燥;

  還有一個(gè)就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚(yú)、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在里面要稀釋它,不稀釋它,它在里面味太厚了,所以這個(gè)也睡不好覺(jué);

  睡覺(jué)時(shí)要肢暖,四肢要暖,因?yàn)樗闹顷?yáng)之本,這個(gè)大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽(yáng)不足,應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門(mén)都要蓋好。

  睡眠法因人而異,下面介紹3種做法

  1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿,然后在床上自然盤(pán)坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果佳,到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

  2、仰臥,自然呼吸,感覺(jué)呼吸像春風(fēng),先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再?gòu)念^做。

  3、入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟(jì),在人體中形成心腎相交。久之,養(yǎng)心滋腎。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對(duì)人體損傷是很?chē)?yán)重的。

  睡眠中不可忽視的疾病警告

  應(yīng)注意

  (一)睡眠宜早,勿過(guò)十時(shí),老年人以八點(diǎn)為正,勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí),為陽(yáng)生時(shí),屬腎,此時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。

  (二)枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事,睡時(shí)宜一切不思,鼻息調(diào)勻,自己靜聽(tīng)其氣,由粗而細(xì),由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。

  (三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此耗神,可坐起一時(shí)再睡。

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