我們不管每天多忙,都會(huì)睡在一會(huì)兒的,但是有多少人的睡眠時(shí)間、方法、姿勢是對的呢?好的睡眠使我們第二天充滿活力,錯(cuò)誤的睡眠姿勢早晨起來腰酸背痛,時(shí)間長了還會(huì)引起很大疾病。那么我們應(yīng)該怎樣睡覺呢?下面我們就來看看一代名醫(yī)華佗教你如何睡覺吧。>>>古代太監(jiān)為何喜歡摧殘婦女
熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助。
現(xiàn)代人熬夜就長了家常便飯了,有人是沒有辦法必須熬夜,有些人就有事沒事就喜歡熬夜,但是總熬夜的話對身體產(chǎn)生很壞的影響的。下面這篇文章,希望對經(jīng)常熬夜的朋友們有些幫助吧。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺多只有三個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因?yàn)樗浟恕?span style="color: #0000ff;">>>>男人20歲女人40歲愛干這件事
每天正午我們都要閉著眼睛真正的睡著三分鐘,這相當(dāng)于睡兩個(gè)小時(shí),但是我們需要對好正午的時(shí)間,夜晚的話就要在正子時(shí)睡著,五分鐘等于六個(gè)小時(shí)哦。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,而且你會(huì)感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟(jì)”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或從事熬夜工作的人,正子時(shí),即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時(shí),到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)。”睡覺是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞,一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞,這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空,時(shí)間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
現(xiàn)在生活中,很多人很難進(jìn)入睡眠狀態(tài),而且睡眠的質(zhì)量也是非常不高的。睡眠不好的原因是非常多的,它是個(gè)綜合性的問題,比如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累等。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn):臥則回血,坐立向外供血。
子時(shí)(23:00—1:00),其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始,并不是0點(diǎn)開始的,這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里,互為一家,23點(diǎn)膽經(jīng)開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機(jī)能大大降低,膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。
丑時(shí)肝經(jīng)旺,丑時(shí)(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產(chǎn)生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經(jīng)常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害
肝主疏泄,過子時(shí)不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結(jié),可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經(jīng)不調(diào),便秘,也可引起肝氣升發(fā)不足,人會(huì)目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會(huì)暈倒在大街上,不省人事。
肝開竅于目,過子時(shí)不睡,易引起肝虛,則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚,等癥狀,還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。