起床哪些習(xí)慣要不得 起床不拉窗簾損生物鐘

  冬天到了,感覺(jué)每天難過(guò)的就是起床,很多人這時(shí)候的起床氣就表現(xiàn)的非常的過(guò),起碼會(huì)賴床半個(gè)小時(shí),這樣是非常不好的。而且,有的人還有一些非常不好的起床習(xí)慣,這些甚至?xí)獊y了我們的生物鐘,所以一些起床壞習(xí)慣我們要扔掉,接下來(lái)我們就來(lái)了解下吧。

  我們常說(shuō),一日之際在于晨,所以早晨對(duì)我們一天的影響都是非常大的。早上的一個(gè)小動(dòng)作,有的會(huì)讓我們焦慮起來(lái),嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平下降的,時(shí)間久了就會(huì)使得生物鐘紊亂。那我們就來(lái)看看哪些起床習(xí)慣我們要不得。

  起床哪些習(xí)慣要不得

  起床磨磨蹭蹭

很多人喜歡賴床

  很多人喜歡賴床,即使鬧鐘響了好幾遍,也會(huì)拖到很晚才起來(lái)。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗臉便出門了。其實(shí),這樣做會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)分活躍,自律神經(jīng)也會(huì)紊亂,容易令人感到緊張。因此,早上要盡量早起片刻,給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時(shí)間,然后從容不迫地出門,這樣心情就會(huì)格外輕松,學(xué)習(xí)和工作有條不紊,效率自然也就隨之提高了。

  不吃早飯

  每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作,同時(shí)還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時(shí)吃早飯,可以激活休息了一夜的胃腸,令胃腸開始新一天的工作。如果早上實(shí)在趕時(shí)間,沒(méi)空吃早飯,也不能讓胃腸空著,建議吃點(diǎn)固體食物,如蘋果、香蕉,既營(yíng)養(yǎng),又節(jié)省時(shí)間。

  起床不拉開窗簾

  其實(shí)我們起床后的第一件事情就是拉窗簾,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),調(diào)整我們的生物鐘。就算前一天睡得非常的晚,早上也是需要按時(shí)起床的,拉開窗簾,感受陽(yáng)光的溫暖,如果是陰天或者下雨天的話,可以將房間里面的燈打開,效果是一樣的。

  手忙腳亂去趕車

  很多人為了趕時(shí)間,一路走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實(shí),一大早就劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng),打亂自律神經(jīng)節(jié)奏,令人整天緊張焦慮。因此,前一晚睡前應(yīng)該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準(zhǔn)備好,放在固定的位置,這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時(shí)間,使出門時(shí)間提早。上班或上學(xué)的路上,盡量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節(jié)奏感。

  起床應(yīng)該做哪些有益于健康的事

  溫水漱口

  經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖,早起后漱口,可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí),也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

  喝杯溫水

  每天早晨起床,在未進(jìn)食之前喝一杯水,對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內(nèi)食物已經(jīng)排空,水在胃內(nèi)做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新,洗滌機(jī)體,清除污染,保證細(xì)胞的新陳代謝。

  對(duì)于年紀(jì)大的老年人來(lái)說(shuō),早晨起床喝杯溫開水,能夠起到稀釋血液、降低血液黏稠度的作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)血液循環(huán),以及防止心腦血管疾病的作用。

早晨起床后的注意事項(xiàng) 起床 起床哪些習(xí)慣要不得 
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