半夜12點(diǎn)最忌諱做這件事(4)

  心理因素

  生活中難免遭遇到瓶頸時(shí)期,這個(gè)時(shí)間段,往往精神也會(huì)不自覺(jué)的跟著焦慮、緊張或煩躁不安,而這些情緒都可能導(dǎo)致出現(xiàn)失眠等癥狀。長(zhǎng)期如此焦慮下去還容易導(dǎo)致身體肝火旺盛。

  缺乏鍛煉

  隨著生活的進(jìn)步,生活在這個(gè)年代的年輕人大多都缺乏健康的體育鍛煉。長(zhǎng)期坐在辦公室里,上樓梯有電梯,上班有公車,導(dǎo)致多半人嚴(yán)重缺乏鍛煉,其實(shí)多鍛煉也能幫助改善睡眠與遠(yuǎn)離失眠。

  藥物影響

  常見藥物容易導(dǎo)致失眠的有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。都容易對(duì)睡眠造成影響,建議別濫用藥物已經(jīng)太過(guò)依附藥物。

  睡前兩件事讓你更長(zhǎng)壽

  熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

晚上失眠 睡覺(jué)前的錯(cuò)誤行為 科學(xué)養(yǎng)生 
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