睡覺(jué)10大養(yǎng)生禁忌
怎么才能保證安然入睡?什么原因會(huì)導(dǎo)致失眠?很多人不知道睡覺(jué)也有很多講究，下面為您揭秘關(guān)于睡覺(jué)的十大禁忌，是你睡眠養(yǎng)生必須知道的。
一、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話：
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
