我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要?？梢哉f(shuō)，我們每個(gè)人都離不開(kāi)的衣食住行，而且生活中處處皆學(xué)問(wèn)，處處皆養(yǎng)生，有興趣的不妨學(xué)一學(xué)衣食住行養(yǎng)生法吧。
穿著篇
衣不過(guò)厚，不怕溫高;
衣不過(guò)薄，不怕風(fēng)高。
我們應(yīng)該都感覺(jué)得到，只有人體處在適當(dāng)溫度內(nèi)才能保持好的心情和狀態(tài)，居住或工作環(huán)境的溫度過(guò)高或者過(guò)低都可能會(huì)引起我們的不舒服。所以，根據(jù)溫度變化來(lái)調(diào)整衣服和被子的厚薄，就顯得非常重要了。
比如，民間用“二八月亂穿衣”來(lái)形容初春和初秋時(shí)人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節(jié)相對(duì)涼快，不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣服會(huì)導(dǎo)致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時(shí)，就如同一直處于季節(jié)交替之時(shí)，更是要注意衣物的增減，尤其是開(kāi)著空調(diào)時(shí)，就不能再穿著短衣短褲，可以適當(dāng)?shù)嘏患∩阑蛳狄粭l絲巾。
洗漱篇
飽不洗頭，餓不洗澡;
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。
剛吃完飯時(shí)，血液大量流入胃部，而洗頭時(shí)自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，餓著洗很容易低血糖，甚至?xí)灥?。反之，剛吃飽時(shí)也不宜洗澡，否則會(huì)使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個(gè)小時(shí)再洗澡。
不知道大家愛(ài)聽(tīng)過(guò)一句話(huà)嗎?叫做：汗水沒(méi)落，冷水莫澆。就是說(shuō)剛出完汗不能馬上沖涼，因?yàn)槊淄蝗挥龅嚼涞拇碳?，就?huì)從擴(kuò)張狀態(tài)突然閉合，這樣就會(huì)破壞皮膚的排汗功能，導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為：腳是一扇健康的“窗口”。五臟六腑都可以再這里找到相應(yīng)的穴位，洗腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞進(jìn)而促進(jìn)睡眠。有條件的還可以用艾葉泡腳，能祛寒和通經(jīng)絡(luò)。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板;
春不露臍，冬不蒙頭。
起身要慢，勿急勿慌;
