相信我們?nèi)魏我粋€(gè)人都知道大腦的重要性，沒有大腦我們就沒有任何思想，不過現(xiàn)在患有大腦疾病的人也是非常多的，所以我們就更要保護(hù)自己的大腦，給自己的大腦買份保險(xiǎn)。下面我們就來看看如何保護(hù)大腦吧。
減重———大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)
體重超標(biāo)或者過度肥胖的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)脂肪過多，容易引起患有高血脂和血栓的危險(xiǎn)，而血栓還容易使我們的大腦供血減少，引發(fā)腦卒中。并且肥胖還會(huì)給我們的心臟增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們的血壓上升。所以減輕體重的話能夠降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓我們的大腦能頤養(yǎng)天年。
低熱———大腦的人壽險(xiǎn)
少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食好不油炸。
多動(dòng)———大腦的醫(yī)療險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)是棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)。每天好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
控壓———大腦的重疾險(xiǎn)
腦卒中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素就是高血壓，這容易導(dǎo)致我們的身材出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情況，如果我們能夠控制好自己的血壓能夠避免很多重大疾病。高血壓患者的飲食也要按照醫(yī)生叮囑的，同時(shí)還要加強(qiáng)身體鍛煉，按時(shí)的服用藥物。
限酒———大腦的意外險(xiǎn)
酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險(xiǎn)。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
戒煙———大腦的財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)
吸煙是腦卒中大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素，香煙會(huì)不斷榨取自己的健康財(cái)富，其中的一氧化碳和尼古奪導(dǎo)致血管變窄，血栓危險(xiǎn)增加，進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財(cái)富買保險(xiǎn)。
喝水———大腦的萬能險(xiǎn)
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險(xiǎn)比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險(xiǎn)。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進(jìn)消化等，可謂健康的萬能險(xiǎn)。
