專家建議,偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添多1點變化,帶給腦部新的刺激。
8、穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋,腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài),不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。
而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同,當疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。
9、慌張、著急
從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經(jīng)細胞的樹突伸長,加強腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié),使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉(zhuǎn)不過來。
10、情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同1個部位,造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建議,在生氣之前先深呼吸一下,幫助轉(zhuǎn)換心情。
保護大腦增強記憶力的食譜
南瓜、核桃。大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構(gòu)筑。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效,常吃能幫你更好集中精力。
趕走壞情緒:黃豆、杏仁
大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺,它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺,但是大起隨著大落,效果難以持久。所以好吃一些消化緩慢,蛋白質(zhì)豐富的食品。另一種讓多巴胺“細水長流”的辦法就是補充苯丙氨酸,它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸,多見于蛋類和肉類中。
提高清醒度:咖啡
瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高工作效率,再來一杯只會適得其反,干擾思考。
增強記憶力:菜花、西蘭花
大腦記憶能力取決于腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高,建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質(zhì)負責腦細胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與,所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。
結(jié)語:大家一定要多關(guān)注自己大腦的健康,尤其是冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,所以你更要注意。為了自己大腦的健康,以上小編的這些建議你一定要做到,多給自己的大腦買些保險。同時,那些讓我們大腦提前老化的事情你也不要犯。