在我們的生活中有很多的生活習(xí)慣其實(shí)對(duì)我們的健康都是有好處的，只是因?yàn)楝F(xiàn)在的人忙于工作很多人都會(huì)忽視睡覺(jué)，特別是對(duì)于白領(lǐng)工作者來(lái)說(shuō)熬夜更是家常便飯，那么怎樣才能夠很好的進(jìn)行身體保健呢?擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣是很重要的，下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解那些年被我們丟掉的養(yǎng)生好習(xí)慣吧。
在飯桌上面進(jìn)行親切的交談，一家人圍坐在電視前看電視，安靜的坐著看書等等這樣的情景你是否很懷念呢?生活的平均水平的提高，讓我們的生活習(xí)慣也發(fā)生了改變，但是并不是每一改變對(duì)我們的生活都是產(chǎn)生積極的健康的影響的，有的好習(xí)慣反而是漸漸的離我們遠(yuǎn)去了，下面小編和大家推薦的幾個(gè)好習(xí)慣我們都應(yīng)該要注意了哦。
早睡
晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，曾是不少人的就寢時(shí)間，如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)?！渡鼤r(shí)報(bào)》的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過(guò)八成人有晚睡習(xí)慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué);11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%。在北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來(lái)，熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂(lè)項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。
不過(guò)，熬夜對(duì)健康的危害巨大。美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降;若長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”郭兮恒說(shuō)，不同年齡段的佳睡眠時(shí)間不同，60歲以上的老年人，好保證每天睡5.5~7小時(shí);30～60歲成年人，每天睡7小時(shí)左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時(shí)左右。
寫字
曾幾何時(shí)，能夠?qū)懸皇趾芷恋淖趾?jiǎn)直就是讓人羨慕的技能啊。但是隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及以及信息和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們漸漸的開(kāi)始扔掉了手中的筆，但是現(xiàn)在有很多人 都是“提筆忘字”。根據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》的一項(xiàng)調(diào)查我們能夠了解到，83%的人承認(rèn)自己會(huì)有“提筆忘字”的經(jīng)歷。
同時(shí)，超過(guò)七成人表示在平時(shí)的工作和生活中手寫機(jī)會(huì)不多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“提筆忘字”的危機(jī)具有彌散性，它既體現(xiàn)在成年人中間，也表現(xiàn)在青少年學(xué)生身上。
實(shí)際上，寫字少了不僅流失文化，更不利于健康。美國(guó)普林斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，寫字可強(qiáng)化學(xué)習(xí)過(guò)程，儲(chǔ)存和內(nèi)化接受信息，記憶更牢靠并提高學(xué)習(xí)效率，而打字會(huì)影響學(xué)習(xí)過(guò)程。更為重要的是，寫字還能在一定程度上全面提高健康狀態(tài)。發(fā)表在《精神疾病治療進(jìn)展期刊》上的研究顯示，寫字的好處不僅會(huì)在短期內(nèi)顯現(xiàn)，而且也能讓人獲得長(zhǎng)期回報(bào)，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。除了平時(shí)抓住寫字的機(jī)會(huì)外，如果你習(xí)慣用右手寫字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。
面談
曾經(jīng)上課、開(kāi)會(huì)時(shí)都會(huì)竊竊私語(yǔ)的我們，現(xiàn)在能抱著電腦或手機(jī)玩一天，且一言不發(fā)。科技的進(jìn)步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨(dú)，變得不愛(ài)交談了。
美國(guó)社會(huì)學(xué)家米勒·麥克皮森說(shuō)，手機(jī)、無(wú)線電話等現(xiàn)代通信設(shè)備使得傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。在北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾看來(lái)，如果你在和家人、朋友交流時(shí)，總是三心二意，看看電視或摸摸手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺(jué)得你缺乏誠(chéng)意，進(jìn)而影響人際關(guān)系。因此專家提醒，每天要留出一定時(shí)間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機(jī)。平時(shí)多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸。
讀書
曾經(jīng)我衡量一個(gè)人的身份重要的指標(biāo)就是讀書的多少。但是現(xiàn)在的中國(guó)，因?yàn)槠綍r(shí)的生活中充斥著各種的豐富多彩的娛樂(lè)節(jié)目，讓太多的年輕人放下書本，做到電視機(jī)面前去觀看電視。根據(jù)中國(guó)新聞出版的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2012年中國(guó)人紙質(zhì)的圖書閱讀量?jī)H僅為4.39本，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于韓國(guó)的11本以及法國(guó)的20本還有日本的40本。
