在我們的生活中有很多的生活習(xí)慣其實對我們的健康都是有好處的，只是因為現(xiàn)在的人忙于工作很多人都會忽視睡覺，特別是對于白領(lǐng)工作者來說熬夜更是家常便飯，那么怎樣才能夠很好的進行身體保健呢?擁有一個良好的生活習(xí)慣是很重要的，下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解那些年被我們丟掉的養(yǎng)生好習(xí)慣吧。
在飯桌上面進行親切的交談，一家人圍坐在電視前看電視，安靜的坐著看書等等這樣的情景你是否很懷念呢?生活的平均水平的提高，讓我們的生活習(xí)慣也發(fā)生了改變，但是并不是每一改變對我們的生活都是產(chǎn)生積極的健康的影響的，有的好習(xí)慣反而是漸漸的離我們遠去了，下面小編和大家推薦的幾個好習(xí)慣我們都應(yīng)該要注意了哦。
早睡
晚上9點、10點，曾是不少人的就寢時間，如今，凌晨才睡卻成了常態(tài)。《生命時報》的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過八成人有晚睡習(xí)慣，僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%。在北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒看來，熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人。人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。
不過，熬夜對健康的危害巨大。美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降;若長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。”郭兮恒說，不同年齡段的佳睡眠時間不同，60歲以上的老年人，好保證每天睡5.5~7小時;30～60歲成年人，每天睡7小時左右;13～29歲的青年人每天要睡8小時左右。
寫字
曾幾何時，能夠?qū)懸皇趾芷恋淖趾喼本褪亲屓肆w慕的技能啊。但是隨著數(shù)碼產(chǎn)品的普及以及信息和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，人們漸漸的開始扔掉了手中的筆，但是現(xiàn)在有很多人 都是“提筆忘字”。根據(jù)《中國青年報》的一項調(diào)查我們能夠了解到，83%的人承認自己會有“提筆忘字”的經(jīng)歷。
同時，超過七成人表示在平時的工作和生活中手寫機會不多。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“提筆忘字”的危機具有彌散性，它既體現(xiàn)在成年人中間，也表現(xiàn)在青少年學(xué)生身上。
實際上，寫字少了不僅流失文化，更不利于健康。美國普林斯頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，寫字可強化學(xué)習(xí)過程，儲存和內(nèi)化接受信息，記憶更牢靠并提高學(xué)習(xí)效率，而打字會影響學(xué)習(xí)過程。更為重要的是，寫字還能在一定程度上全面提高健康狀態(tài)。發(fā)表在《精神疾病治療進展期刊》上的研究顯示，寫字的好處不僅會在短期內(nèi)顯現(xiàn)，而且也能讓人獲得長期回報，如改善情緒，提升幸福感，減輕壓力等。除了平時抓住寫字的機會外，如果你習(xí)慣用右手寫字，不妨試著換左手。偶爾改改自己的用手習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。
面談
曾經(jīng)上課、開會時都會竊竊私語的我們，現(xiàn)在能抱著電腦或手機玩一天，且一言不發(fā)?？萍嫉倪M步，本是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，變得不愛交談了。
美國社會學(xué)家米勒·麥克皮森說，手機、無線電話等現(xiàn)代通信設(shè)備使得傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。在北京大學(xué)社會學(xué)系教授夏學(xué)鑾看來，如果你在和家人、朋友交流時，總是三心二意，看看電視或摸摸手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，進而影響人際關(guān)系。因此專家提醒，每天要留出一定時間和家人交流，除了必要的工作之外，少用電腦、打手機。平時多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實中的人去接觸。
讀書
曾經(jīng)我衡量一個人的身份重要的指標(biāo)就是讀書的多少。但是現(xiàn)在的中國，因為平時的生活中充斥著各種的豐富多彩的娛樂節(jié)目，讓太多的年輕人放下書本，做到電視機面前去觀看電視。根據(jù)中國新聞出版的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2012年中國人紙質(zhì)的圖書閱讀量僅僅為4.39本，遠遠低于韓國的11本以及法國的20本還有日本的40本。
