與此同時(shí)，電視扮演的角色越來(lái)越重要，“中國(guó)居民文化消費(fèi)傾向問(wèn)卷調(diào)查”顯示，“看電視”以62.6%的支持率位居第一。《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的調(diào)查也顯示，盡管有81.4%的人認(rèn)為看電視“久坐不動(dòng)影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時(shí)間在5小時(shí)以上。
華南師范大學(xué)心理學(xué)院人力資源管理與心理測(cè)評(píng)系主任遲毓凱認(rèn)為，以前的人讀書(shū)不僅是為了學(xué)習(xí)，這還是種娛樂(lè)放松的方式。但現(xiàn)在電視的樂(lè)趣明顯大于讀書(shū)，但電視看太多造成的危害也不少，如睡眠質(zhì)量下降、青少年肥胖等問(wèn)題也十分明顯。遲毓凱呼吁，要把看電視的時(shí)間分給閱讀。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，13~15歲是培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，讀書(shū)應(yīng)從孩子抓起。
吃得清淡
曾經(jīng)，“粗茶淡飯”是老一輩人的飲食理念，可是“無(wú)肉不歡”的現(xiàn)代人已把“下館子”當(dāng)成了常態(tài)。雖然在外面吃飯省去了做飯的麻煩，但“太油膩”已成為所有人的共識(shí)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)城市居民每人每日油脂平均消費(fèi)量已近50克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2倍。
“重口味、多油膩”的飲食方式，使得越來(lái)越多的中國(guó)人陷入生活方式病。解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張曄指出，如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì)增加700~800克，一年就會(huì)增加近10公斤，吃得太油膩，除了導(dǎo)致消化不良以外，還容易引起糖尿病、冠心病等疾病。
張曄說(shuō)，要緩解油膩，首先應(yīng)該建立合理的飲食習(xí)慣，多攝入不同種類的食物，注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免飲食過(guò)于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果。日常烹調(diào)時(shí)以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等為宜，盡量避免油炸、油煎等方式。
戶外游戲
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的場(chǎng)景已經(jīng)很難見(jiàn)到了?，F(xiàn)在的孩子早已把空閑時(shí)間貢獻(xiàn)給了手機(jī)、pad、電腦等電子設(shè)備。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1997~2003年間，9歲～12歲的兒童參加徒步旅行、釣魚(yú)、沙灘游戲等戶外活動(dòng)的比例下降了50%;但兒童用在電腦游戲、電視的時(shí)間則增加不少。
英國(guó)一家慈善機(jī)構(gòu)指出，長(zhǎng)時(shí)間“宅”在家中玩電腦游戲，導(dǎo)致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他們看上去總是神色茫然、心不在焉，時(shí)間久了，面部表情也變得生硬、僵化，不愛(ài)與人說(shuō)話。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所門(mén)診部主任孔慶梅表示，電腦和網(wǎng)絡(luò)的迷惑性很強(qiáng)，容易讓孩子沉迷。
因此，家長(zhǎng)要幫助孩子正確認(rèn)識(shí)電腦和網(wǎng)絡(luò)。首先，7歲以下的孩子，盡量不要接觸電腦游戲，而要在現(xiàn)實(shí)生活中多和小伙伴一起玩，培養(yǎng)社交技能。此外，可把電腦放在客廳、書(shū)房等“公共區(qū)域”，減少孩子對(duì)電腦的好奇心。對(duì)于已經(jīng)“愛(ài)”上玩電腦的孩子，家長(zhǎng)不要強(qiáng)制性地關(guān)電源、拔網(wǎng)線，或者打罵孩子，而要多花時(shí)間陪孩子，用父母的關(guān)愛(ài)減少孩子對(duì)電腦的迷戀。
10個(gè)好習(xí)慣是“長(zhǎng)生不老藥”
良好的生活習(xí)慣，就是“長(zhǎng)生不老藥”。近日，美國(guó)《男性健康》雜志載文，列出10個(gè)好習(xí)慣，有助延年益壽。
起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。
不帶病工作
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬(wàn)別逞能。
