談起健康長壽，相信我們在座的每一位朋友都希望自己以及家人都能夠過到百歲，很多人覺得想達(dá)到健康長壽是非常困難的事情，其實(shí)并不是。你知道嗎，有一些小習(xí)慣就是讓你健康長壽的秘方哦，不信的話，我們一起來看看吧。
健康長壽的秘方竟是這些小習(xí)慣
對于如何延長壽命我們很多人都知道，平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，不要抽煙喝酒以及控制體重等這些良好的習(xí)慣對身體好，但是我們也會(huì)忽視一些習(xí)慣，但是這些卻是你想不到的健康長壽的秘訣哦。
每天喝點(diǎn)葡萄酒
荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)：與完全戒酒的人相比，每天喝點(diǎn)(不到一杯)葡萄酒的人死于心血管疾病的可能性較低。每天飲用酒精少于20克的人死于各種病因的可能性會(huì)下降36%。然而，飲用啤酒、雞尾酒和烈性酒卻沒有這樣的效用。
每天跑步5分鐘
一項(xiàng)新研究表明：每天僅需要跑步5-10分鐘就能將人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%，總體死亡風(fēng)險(xiǎn)下降28%。即使跑步速度遲緩，也能獲得這樣的功效。能把跑步的習(xí)慣堅(jiān)持6年以上的人受益大。
食用大量魚肉
《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的研究表明，正常人血液中含有的歐米伽3脂肪酸含量比含量較低的人平均要多活兩年的。所以，建議大家每個(gè)星期至少用吃2份100克的魚肉。
參加志愿者活動(dòng)
發(fā)表在英國《公共衛(wèi)生期刊》上的一項(xiàng)研究表明：積極參加志愿者活動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降20%，他們較少會(huì)患上抑郁癥，對生活質(zhì)量更為滿意，總體幸福感更強(qiáng)。因此，伸出援助之手會(huì)獲得雙贏結(jié)果。
夫妻生活規(guī)律
夫妻生活是延長壽命愉悅的方式。多項(xiàng)研究表明，性高潮次數(shù)與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。性生活不僅能讓人感到愉悅，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力，甚至控制食欲。建議每周2-3次性生活能達(dá)到好的效果。
把堅(jiān)果當(dāng)零食
發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示，與不經(jīng)常吃(或根本不吃)堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。這是因?yàn)?，?jiān)果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。生活中可以把腰果當(dāng)作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁攪拌到酸奶里。但堅(jiān)果熱量較高，每次不要超過28克。
飯后用牙線
我們?nèi)绻軌蛴醚谰€清潔牙齒的話不但能夠清除陷入牙齒縫隙的食物，還有去除口腔細(xì)菌，避免硬化后形成斑塊的作用。根據(jù)多項(xiàng)研究顯示，口腔細(xì)菌與心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)是非常大的，所以，建議大家每天至少用牙線清潔牙齒一次。
