脾虛肝火旺怎么調(diào)理 春夏季疏肝理氣方法(10)

  3、走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺。

突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺

  Tips,如果出現(xiàn)眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞,春季致病微生物繁殖快,經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

  竅門二:23點(diǎn)前睡覺(jué)

  中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

  睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

  竅門三:保持戶外運(yùn)動(dòng)

  閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。

  需注意的是,春天花粉飄揚(yáng),對(duì)花草樹(shù)木過(guò)敏的患者,在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹(shù)旁和風(fēng)向下方,以免吸入花粉引起過(guò)敏。

  竅門四:保持心情開(kāi)朗很重要

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  中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng),而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

  所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè),長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動(dòng)作,讓自己情緒得到放松。

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