致衰“垃圾”常清理 2招恢復(fù)干凈體質(zhì)(2)

  秘訣二:吃飯,要這么吃

  吃飯可以清除“致衰垃圾”?沒錯(cuò),健康而科學(xué)的飲食不僅不會(huì)發(fā)胖,還有助于機(jī)體排毒。健康吃飯,重點(diǎn)在于兩個(gè)方面:第一,把握好吃飯的時(shí)間;第二,把握好吃飯的內(nèi)容。

健康而科學(xué)的飲食不僅不會(huì)發(fā)胖

  在吃飯時(shí)間上,一要講究按時(shí)吃飯,切忌暴飲暴食、飲食不節(jié);二要講究吃飯速度。切忌吃飯過快過慢。我們常說“膽有多清,腦子就有多清”,一個(gè)人如果膽氣足,就很容易做出決斷,反之就會(huì)出現(xiàn)做事猶豫、工作效率低下、思維就會(huì)不清晰。飲食不節(jié)或不潔、吃飯過快或過慢都會(huì)阻礙膽汁分泌。此外,膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將,膽的健康與否不僅與思維決斷密切相關(guān),其還與我們常說的肥胖、消化不良、少白頭等密切相關(guān)。所以,要想保持好身材一定要養(yǎng)好我們的膽腑。關(guān)于養(yǎng)膽腑,本公子給出三點(diǎn)建議:第一,吃飯不要過快,但也不要特別慢,建議每餐用時(shí)20分鐘左右,每口咀嚼20次以上;第二,杜絕宵夜,因?yàn)槌韵箷?huì)阻礙膽汁的分泌,不僅容易長胖,還不利于養(yǎng)膽;第三,為子時(shí)入眠,因?yàn)樽訒r(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,膽經(jīng)旺,此時(shí)入睡有助于養(yǎng)膽經(jīng),可使晨起后頭腦清醒、氣色紅潤。

  在吃飯內(nèi)容上,一要講究清淡飲食,二要講究膳食平衡。前幾天,本公子看一個(gè)訪談節(jié)目,某明星講她保持好身材和好皮膚的秘訣就是清淡飲食:少油、少鹽、少糖,她還講到其母親50多歲,身材和皮膚亦很好,而這主要跟她們家的飲食相關(guān)。一般吃齋念佛之人都非常長壽,這與他們的飲食是不可分割的。這是因?yàn)榍宓嬍晨捎行П3煮w液的弱堿性狀態(tài),不僅有效降低癌癥的患發(fā)率,還可降低生物富集作用帶來的毒素。此外,清淡飲食可有效降低人體中的膽固醇,從而使機(jī)體患心臟病、糖尿病、冠心病、高血壓的幾率都大為降低。

在吃飯內(nèi)容上,一要講究清淡飲食,二要講究膳食平衡

  另外,飲食上一定要講究膳食平衡,七大營養(yǎng)素的合理攝入必不可少,蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、水就像一臺(tái)機(jī)器的各種零件,要想機(jī)器正常而高效的運(yùn)行,七大部分一個(gè)都不能少。有很多減肥的朋友,為了減肥杜絕油脂,結(jié)果后不但沒瘦反而水腫變胖,這就是膳食不平衡導(dǎo)致了機(jī)體代謝異常。

  結(jié)語:吃飯和睡覺是機(jī)體生命活動(dòng)的前提和保證,吃不好、睡不好會(huì)使得體內(nèi)富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾;反之,若吃好、睡好則可保證機(jī)體五臟六腑的正常運(yùn)行,使得各臟腑相互合作得當(dāng),更利于機(jī)體排出毒素。

如何排毒養(yǎng)顏 清理體內(nèi)垃圾 
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